なぜあなたは健康でバランスの取れた食事が必要ですか？
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あなたは、バランスの取れた食事を食べるために、健康専門家から聞かれた可能性が高いです。この推奨事項がどれほど一般的であるにもかかわらず、バランスの取れた食事と健康的な食生活の選択がどのように役立つのだろうかと疑問に思うかもしれません。バランスの取れた食事とは、果物、野菜、全粒粉、希薄なタンパク質、少量の必須脂肪を含む、栄養価の高い食品を適切な量で幅広く食べることを意味します。健康でバランスの取れた食事は、健康を維持するために重要な役割を果たします。
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あなたの体は、成長し、発展し、維持するために、適切な量の広範な栄養素を必要とします。多すぎる、または十分でない、栄養素が問題につながる可能性があります。バランスのとれた食事は、慢性疾患の発症リスクを下げ、身体を最適に機能させます。果物と野菜の消費量を増やすと健康な血圧が上昇し、特定の種類のがんのリスクを低下させる可能性があります。飽和脂肪摂取量を減らすことは、あなたの心を守るのに役立ちます。十分な繊維が豊富な食べ物を食べると、コレステロールが低下します。あなたの砂糖摂取量をコントロールすることは、2型糖尿病の危険性を減らし、正しい数のカロリーを食べることで体重を支配します。
