マルチビタミンを飲むのに最適な時期はいつですか？
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ほとんどの人がビタミンを摂取する必要はないかもしれないが、食べ物から栄養素を得ることができるかもしれないが、彼らは食べ物から栄養素を得ることができるので、ビタミンを取る必要があり、他の人はビタミンを毎日摂取して、彼らの体はすべての必須栄養素を吸収する。妊娠中の女性は、通常、医師の推薦に基づいて出生前のビタミンを服用します。人々はしばしば、ビタミンを服用するのに最適な時期があるかどうか疑問に思う。 MedlinePlusは、ほとんどの場合、1日に1回ビタミンを飲むべきだと指摘しています。
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副作用と不足量
時には、マルチビタミンは胃や吐き気を引き起こしたり、口に不快な味を残すことがあります。空腹時よりもむしろ食事でビタミンを服用したり、別の時間帯にビタミンを服用したりするのに役立ちます。胃が混乱するだけの副作用がありますが、多量のビタミンが吐き気を引き起こすことがあります。悪心を頻繁に経験する場合や吐き気がなくならない場合は、医師に相談してください。
<！マルチビタミンのミネラルは、鉄のようなミネラルを含んでいるかもしれません。また、鉄を処方箋の形で、または別のサプリメントとしてもよいでしょう。しかし、ビタミンと栄養研究のための国際ジャーナルの2010年10月の論文によると、いくつかのマルチビタミンにも含まれるカルシウムは、鉄の吸収を妨げる可能性があります。 「男性よりも鉄分欠乏のリスクが高い女性や子供たちも、カルシウムを含んでいるため乳製品の飲食をお勧めしています。カルシウムは鉄の吸収を阻害する可能性があるため、乳製品やカルシウムサプリメントを含む鉄を含むマルチビタミンを服用しないように注意することがよくあります。<！ - 3 - >
薬物相互作用
「Huffington Post」の2010年4月号の記事でLeo Galland博士によれば、医薬品は同時に複数ビタミンを服用すると相互作用する可能性があります。 Galland氏は、コレステロールを低下させるスタチン系薬剤はビタミンEの影響を遮断し、ビタミンEはスタチン系薬剤の作用を妨げると指摘している。スタチンとビタミンEは一緒に飲んではいけません。いくつかの薬とビタミンは、あなたがそれらを取って何時でも相互作用することができます。例えば、血中ワルファリンは、ビタミンKを含むマルチビタミンと相互作用し、出血のリスクを高めることがあります。規則性との柔軟性
一部のビタミンメーカーは、毎日食事と同時にビタミンを常に摂ることを推奨しています。あなたは朝のルーチンにビタミンを組み込むのが最も簡単かもしれませんが、他の人は就寝時に持ち歩くことを好むかもしれません。正確な時間は定期的に行うよりも重要です。あなたの医師の推奨に従って、薬物相互作用などの潜在的な問題を考慮している限り、あなたは何時でもあなたの総合ビタミンを取ることができます。
