卵白タンパク質を飲むのに最適な時期はいつですか？

卵白タンパク質を飲むことで、健康状態が改善されます。卵や卵白のようなタンパク質は、体内でアミノ酸として知られている成分に分解されます。身体は、毎日の生活および/または激しい運動を通して生じる筋肉組織への損傷を修復するためにアミノ酸を必要とする。あなたがフィットネス結果を高めるために卵白タンパク質を飲むことを選択するかもしれない日中は何度もあります。卵白タンパク質を使用する前に必ず医師に相談し、生卵またはその白を摂取しないでください。

<！ 背景

背景

卵白タンパク質は、「マッスル&フィットネス（Muscle&Fitness）」によれば、利用可能なタンパク質の最高全食物源であり、ゴールドスタンダードと呼ばれています。卵白で発見されたタンパク質であるジム・ストッパニの「サプリメント101：タンパク質」は、ホエイタンパク質が現場に爆発する前のボディビルディングの主食でした。より速く消化する乳清は乳製品に由来し、筋肉に素早くアミノ酸の洪水をもたらします。卵白は依然として最高の筋肉構築タンパク質としてランク付けされており、酪農アレルギーのある人にはホエイに取って代わることができます。

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栄養素のタイミング

栄養素のタイミングは、最適な健康状態のためにタンパク質の摂取量を目標とすることを意味します。あなたが目を覚ますとすぐに卵白タンパク質を飲むのに最適な時間は朝になります。食事とともに、または食事の間に、毎日の食事中のタンパク質摂取量を増やすために、卵白タンパク質を飲む他の優れた時期があります。運動の前に卵白タンパク質を取ることは、筋肉の性能に必須のアミノ酸を提供することができます。しかし、卵白タンパク質を飲むのに最適な時期は、回復のための栄養分を提供するために抵抗トレーニングセッションの直後になると、 "Optimum Anabolics"の著者、Jeff Andersonは語っています。

<！効果

卵白は、大量のBCAAs、または分枝鎖アミノ酸、およびL-アルギニンを含む。 BCAAは、身体がそれらを吸収する方法による筋肉の構築および脂肪燃焼に強力な効果を有する。肝臓をバイパスすることで、BCAAは筋肉組織で直接代謝を受けます。これは、フィットネス専門家Jerry Brainumの「Natural Anabolics」によると、これはエネルギー源を提供するだけでなく、筋肉の破壊を防ぎ、筋肉構築のトリガーであるタンパク質合成を促進します。 L-アルギニンは、あなたのフィットネスプログラムに多くのメリットをもたらす可能性があるNO、またはNOのレベルを高める。

メリット

卵白タンパク質を飲むことは、乳製品、大豆およびグルテン含有製品のようなタンパク質に耐えられない人々のための健康的な代替物を提供する。さらに、卵白のようなタンパク質粉末は、あなたのバランスのとれた食事に便利な補足物を作ります。タンパク質の摂取量を増やすと体に熱効果があり、熱が発生します。これらの余分なカロリーは、消化タンパク質が炭水化物または脂肪のいずれかを消化するよりも多くのカロリーを燃やすので現れる。 「アブスダイエット」の著者、David Zinczenkoによれば、タンパク質に含まれるカロリーの最大30％が消化を中止するとされています。誤解

ホエータンパク質はボディビルディングサプリメントを販売するナンバーワンになっているので、Stoppaniいくつかの研修生は、他の選択肢がないと信じるようになった。逆に、人体は、必要なすべてのアミノ酸を提供する任意の形態のタンパク質で筋肉を構築することができる。問題のタンパク質の消化率はあなたの最終的な結果に影響を与えますが、身体は必要な栄養素を得る限り、その違いを知りません。あなたの食生活に多くの異なるタンパク質源を含めることで、あなたの目標を達成するために適切なアミノ酸を受け取ることが保証されます。