冬のワークアウトには何を着用しますか？

あなたが走っているか、スノーシューイング、クロスカントリースキーをしているか、歩いて行くかのいずれかで、寒さのためのドレッシングはあなたの運動を維持するために不可欠です。スノーシューイング、クロスカントリースキー、または散歩に行くと、寒さのためのドレッシングは冬を通して運動体制を維持するために不可欠です。それはもはや綿の汗をかいたり、雪の中をぶつかるほど簡単ではありません。ポリプロピレン、新しいポリエステルブレンド、ハイテクファブリックのホスト、そしてドレス方法についてのいくつかのトリックは、体温計がゼロ以下になっても暖かく快適な屋外を保ちます。

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レイヤー

寒い季節のトレーニングのための適切な方法は軽いレイヤーです。エクササイズをすると、外に出るよりも30度温かく感じることができます。過度の服を着用するか、重い外側の衣服を着用すると、あまりにも発汗が起こります。これは、湿気、悪寒、筋肉の緊張および不快感をもたらす。あなたはあまりにも暖かくなる前に、いくつかの層を着用することによって、1つを削除するオプションがあります。後で冷たくなったら、その層を元に戻すことができます。

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ベースレイヤー

冬のトレーニング中は快適に過ごすためには乾燥した状態にしておくことが不可欠です。あなたの肌にぴったりのレイヤーを選択するときは、身体から汗をかくような素材を探します。羊毛ブレンド、ポリプロピレンなどの絹または合成繊維から作られた織物のラベルを確認してください。皮膚に汗を吸収して保持するので綿を避けて、肌をより寒くします。ポリエステルブレンドタイツは足を暖かく保ち、動きの自由を許します。フィット感のあるタイツを着用している人にとっても、よりゆるやかなフィット感のあるワークアウトパンツを用意しています。

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絶縁層

家の中の断熱材のように、外層は寒さと暖かさを保ちます。フリースは完璧な断熱層です。軽量で通気性があり安価なフリースプルオーバー、ジャケット、ベストはリサイクルされたプラスチックで作ることができ、環境にやさしい製品です。

外層

雨や雪、特に風が強い場合は、ジャケットやプルオーバーなどの保護外層を追加します。ポリエステルブレンドなど、呼吸する生地を探します。ゴムやプラスチックで作られた材料は避けてください。彼らは熱を溜めて蒸発するのを防ぎ、汗が蓄積し、寒くなるまで冷ます。

エクストリーム

エクササイズは、あなたの手や足から体の中心に血液を引き寄せます。それで、あなたの頭、手、足を適切に覆うことが重要です。ほとんどの体熱は40％まであなたの頭部から逃げ出します。寒い日に運動するとき、耳の上に引っ張ることができる編み帽子を着用することを、米軍は勧めている。薄くて軽量の手袋や合成繊維製のミトンは、手を暖かく保つのに十分なものでなければなりません。彼らがあまりにも暖かくなると、手袋はウエストバンドに押し込まれたり、走ったり歩いたりすると手に持ち込まれる可能性があります。厚い綿の靴下はあなたの足を汗で泳ぐでしょう。羊毛ブレンドから作られた靴下は薄いですが、寒い練習でも足指を乾いたままにしておくことができます。

ヒント

反射テープを服やベストに着用し、暗くなったら安全にしてください。あなたの発汗後に風が冷えるのを避けるために、あなたの運動を風に向けて開始し、あなたの背中の風と一緒に戻してください。地上に雪を、空に太陽がある日にサングラスや日焼け止めを忘れないでください。