筋肉は楕円形トレーナーの働きをしますか？

脚の伸縮

脚の後ろに位置する脚は、屈曲動作に関与します。楕円体有酸​​素運動では、脚の屈曲と伸展が重要な役割を果たします。いくつかの楕円運動マシンには、山登りをシミュレートする傾斜を増やすメカニズムがあります。これにより、脚の屈曲が増加し、ハムストリングの筋肉をさらに使用することになります。あなたが逆に動くことを可能にする楕円形機械は、ハムストリングに重点を置くでしょう。

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四頭筋（大腿四頭筋）

大腿四頭筋は、大腿前部の筋肉です。彼らは脚伸展の間に活性化される。楕円形のマシンは脚をまっすぐにするので、大腿四頭筋に作用しますが、感じていなければ驚かないでください。大腿四頭筋に仕事の大半を置く定置の自転車とは異なり、楕円形の機械は、ハムストリング、臀部、および場合によっては上半身に対して同様に効果的な運動を提供する。他の筋肉群が負荷を共有しているため、太ももの前部でかなりの量の仕事を感じる可能性は低いです。

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大臀筋とも呼ばれる大臀筋は、股関節伸展に積極的に関与しています。ヒップエクステンションは、特に機械が斜めに置かれているときに、楕円運動で積極的に使用されます。

三頭筋と胸郭

いくつかの楕円形機械には上肢のレバーがあります。これらの機械は、腕がまっすぐになると、筋肉を「押す（pushing）」。腕の後ろにある三頭筋と、胸を支える筋肉である胸筋は、筋肉を押しているとみなされます。

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上腕二頭筋と後背部

楕円形の機械に上体のレバーがある場合、腕を曲げると "引きつける筋肉"が作動します。引く筋肉には、肘の屈曲に関与する上腕二頭筋、背中の肩甲骨を一緒に引っ張る菱形が含まれる。リバースモードでの使用は、これらの筋肉をより重視します。

深部筋肉

楕円形の機械にはレバーがありません。あなたがバランスをとるためにマシンを握ることを避ければ、あなたの心臓の深い筋肉があなたのトレーニング中にアクティブになります。

心臓

心臓は筋肉です。楕円運動はエアロビクスなので、あなたの心も働きます。