筋肉は楕円形でどのように働くのですか？
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楕円形の機械は、トレッドミルとステップクライマーの機能を組み合わせ、それらを組み合わせて低インパクトのトレーニングを提供します。これらのデバイスには、製造元とモデルによってさまざまなデザインが用意されています。 1つの一般的なコンポーネントは、あなたが走っている細長いペダルであり、足は常に接触しています。いくつかの楕円形の機械は、上体を動作させるスキーに使用されるものと同様の極を有する。
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足
大腿四頭筋は大腿の前部を構成する筋肉です。大腿四頭筋には4つの主要な筋肉が含まれています。これらは伸縮を提供するために脚の上部を包みます。楕円形の機械では、ペダルを押し下げる必要があります。すべての推力で、大腿四頭筋を屈曲させて、あなたの体を前方に推進し続けます。また、トレーナーが傾斜機能を持っている場合は、ハムストリングが役立ちます。そうでない場合は、マシンを逆に使用してください。腓腹筋や子牛のような脚の他の筋肉も、楕円形のトレーナーの上下運動の恩恵を受ける。
<！ - 2 - >腹筋
腹部は体の中核部分であり、立位や座っているようなほぼすべてのポジションに対して安定性を提供します。楕円形トレーナーの効果的なトレーニングの鍵は、腹筋をしっかりと引っ張ることです。あなたの足を作業中に良い姿勢を提供する筋肉を内側に保持するこの状態は、コアの基礎を構築するのに役立ちます。収縮は筋肉群の運動の重要な部分です。腹部収縮は、楕円運動の有効性を改善し、胃の領域の筋肉の緊張を改善する良い方法です。
<！ - > - >大臀筋
大臀筋は大腿の腰部から側腹にかけて伸びる。楕円形のマシンで作業するときは、ペダルに力を加えなければなりません。大臀筋は、一方の脚が下方に動き、他方の脚が引っ張られると収縮します。この動きは、お尻に力を入れ、腰に安定性をもたらすのに役立ちます。大臀筋は大きな筋肉群である。臀部や腹部などの筋肉の大きなグループは、カロリーを燃焼させ、代謝を改善するのに役立ちます。
上半身
ほとんどの現代の楕円形トレーナーには、肩、腕、胸、背中の筋肉をある程度別々に作業する機会を与える腕柱が付いています。あなたの三頭筋は、胸筋を活性化させる効果を持つ筋肉を「押す」とみなされます。上腕二頭筋は、あなたの菱形および他の背中の背中の筋肉に関わる「引っ張る」筋肉です。特にあなたが逆にマシンを使用する場合。
