ヒール・スパーズではどのような心臓術ができますか？
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アメリカ人整形外科医学会によると、10人に1人がかかとを持っています。かかとの拍車を持っている人のうち、5％だけがかかとの痛みを経験しています。踵の拍動で痛みを感じる場合は、無力なエアロビック活動を選択して、足に不必要なストレスをかけることを避けることができます。
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ヒール・スパーズの識別
<！ - 1 - >かかとのスパーは、かかとの骨と足をつなぐ組織が引き伸ばされ、かかとの骨を覆うライニングが繰り返し強調されたときに発症するとカリフォルニア医科大学医学会で報告されています。過度に疲れたり疲れたりすることがあります。かかとの拍車は痛みを引き起こすことがありますが、別の状態から来る可能性があります。かかとのしびれは足の筋膜炎を患っている人によく見られます。足の筋膜炎は痛みを伴い、かかとからつま先まで走る膜に影響します。
<！ - > - >発汗師に相談する
踵の拍動がある場合は、足部医師に相談して、エクササイズをルーチンに組み込む最良の方法を決定します。また、ヒールのスパーが実際にあなたの痛みの原因であることを確認する必要があります。かかとの痛みは、関節炎、滑液包炎、骨打撲、アキレス腱または足底筋膜炎の炎症などの異なる状態の結果であり得る。
<！ - 3 - >ノンインパクト・エクササイズ
あなたの足にストレスを与えないエクササイズは、通常、ヒール・スプリアスがあるときは最も安全なルートです。インパクトのない心血管運動の選択肢には、ローイング、サイクリング、水泳などがあります。ローイングマシンで適度な努力をしたり、穏やかな泳ぎや自転車で平らな地形に乗るか、または定常のマシンで5〜9マイル/時の速度で適度な好気性の活動になります。激しい強弱を達成するには、病気の予防と予防のセンターによれば、サイクリングスピードを10mph以上に上げたり、泳ぎ回したり、ローイング運動の強度を高めたりしてください。
予防と解決策
ヒールのスパーとかかとの痛みは、不適切に装着された靴の着用、体重増加、活動の突然の増加、長時間の裸足、足に費やす時間の増加新しい運動計画からのインパクト。けがをしたり、踵の痛みを治療したりするために、あなたの活動に適した靴を着用してください。自宅にいるときでも靴を着用してください。
予防措置と痛み
アクティブなライフスタイルを維持する方法を見つけることで、体重を管理し、筋肉の緊張を維持し構築するのに役立ちます。しかし、かかとの痛みで運動するのは良い考えではありません。カリフォルニア医科医学会に注意してください。活動が痛みを引き起こす場合は、活動を中止し、医師のアドバイスを求めてください。
