セロトニンとドーパミンを低下させることができるものは？

あなたの脳には、あなたの感情、反応、気分、そしてあなたの身体的な動きを制御する神経伝達物質と呼ばれる多数の化学物質が含まれています。あなたの体はこれらの化学物質を自然に合成しますが、いずれかが多すぎたり小さすぎたりすると、あなたの気分やあなたの個性さえも変わることがあります。

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同定：セロトニン

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セロトニンは、あなたの健康、幸福、精神的幸福感を担う脳化学物質です。 「セロトニンの秘密」のCarol Hart博士によれば、脳の低セロトニンレベルはうつ病、PMS、強迫神経症、偏頭痛、摂食障害および薬物乱用に関連しています。あなたの体はアミノ酸トリプトファンと運動の存在を含む自然な刺激の結果としてセロトニンを生成します。ハートは、ほとんどの抗うつ薬は、片頭痛薬や体重減少薬「メリディア」のように、脳内のセロトニンの量を増やすことによって作用すると指摘しています。

<！ドーパミンは、テキサス・アディクション・サイエンス・リサーチ・アンド・教育センター（Texas Addiction Science Research and Education Center）によると、痛みを感じたり喜びを経験したり、身体をコントロールする能力を制御する神経伝達物質です移動。コカインやエクスタシーなどの薬は、あなたの脳にドーパミンが溢れ出すようにし、健康と快感を与えます。一方、パーキンソン病患者は、化学物質を伝達するために必要なニューロンがなくなったため、脳内にドーパミンがほとんど存在しません。

<！セロトニンを下げる

あなたの体はトリプトファンと呼ばれるアミノ酸がないセロトニンを産生することはできません。トリプトファンは、「栄養と行動：多分野アプローチ」のJohn WorobeyとRobin Kanarekによると、ほとんどの食事タンパク質の約1〜1.5％からなる「タンパク質が比較的少ない」ということです。 1970年代と1980年代の研究者は、高蛋白食を与えられた動物はトリプトファンとセロトニン値を低下させ、高炭水化物食を与えた動物はセロトニン値を上昇させることを示した。その結果、低炭水化物、高タンパク食は、体がセロトニンの量を自然に減らすのに役立ちます。

ドーパミンの降下

「エッジ効果」のEric Braverman博士によると、脳のドーパミン濃度が高すぎる人は、衝動的で無謀であり、精神的および肉体的に刺激する状況を作り出すことが多い。これはチェックされないままにすると、暴力的、破壊的または違法行為につながる可能性があります。ほとんどの場合、医師は抗精神病薬を使用して患者のドーパミン濃度を低下させる。さらに、2つのアミノ酸、チロシンおよびフェニルアラニンは、高タンパク質食品に見られるドーパミンの構成単位である必要がある。チキン、七面鳥、チョコレート、コテージチーズ、卵などのこれらの食品を避けることは、体の自然なドーパミン濃度を低下させるのに役立ちます。

警告

あなた自身の精神疾患を診断したり治療したりしないでください。不適切なレベルのセロトニンまたはドーパミンがうつ病、気分の変化または不安を引き起こす可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。血液検査では、あなたの神経伝達物質レベルが明らかになり、医師が適切に症状を診断し、適切な投薬や生活習慣の変化を処方して脳の神経伝達物質レベルを調節するのを助けます。