ヘーゼルナッツの健康上の利点は何ですか？

ヘーゼルナッツは、フィバーバーとしても知られていますが、焼きたてのレシピ、軽食、食事などで楽しむことができます。ヘーゼルナッツには、ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維、健康な脂肪が含まれています。焼きたてのデザートにナッツと豊かな香りが添えられています。彼らはまた、サラダの栄養面を向上させることができます。ヘーゼルナッツ評議会によると、ヘーゼルナッツは多くの健康上の利益をもたらし、毎日の食事によく含まれています。

<！ヘーゼルナッツはカロリーが比較的高く、178カロリー/オンスで、毎日のエネルギー摂取量の9％を典型的な2時間に提供しています.1999カロリーは、 000カロリー食ヘーゼルナッツの各オンスには、4グラムのタンパク質と2.5グラムの炭水化物が含まれています.7グラムの有益な食物繊維が含まれています。

<！ヘーゼルナッツには、プロアントシアニジン、ケルセチン、ケンフェロールなどの植物化学物質が含まれています。これらのプロアントシアニジンは、フラボノイドと呼ばれるグループに属する。フラボノイドは、脳の健康をサポートし、循環を改善し、アレルギーに関連する症状を軽減し得る。ヘーゼルナッツ協議会によると、スナックのための少数のヘーゼルナッツを消費することで、あなたの体にこれらの健康的な利益がもたらされるかもしれません。

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健康的な脂肪

ヘーゼルナッツには、心臓の健康を守る心臓の健康な脂肪が含まれています。具体的には、それらは健康な多価不飽和および一価不飽和脂肪が高く、不健康な不飽和脂肪が低い。ヘーゼルナッツはオレイン酸の良い供給源です。オレイン酸は、悪いコレステロール、LDLのレベルを低下させるのに役立ち、体内で良好なコレステロール、HDLレベルを上昇させることができる。これは、ヘーゼルナッツをサラダや焼いたマフィンに良いものにします。

ビタミンとミネラルの豊富なソースヘーゼルナッツには、葉酸を含むビタミンB群に加えて、ビタミンEが多量に含まれています。ビタミンEは健康な肌、髪、爪の維持に重要です。 Bビタミンは、適切な細胞およびエネルギー代謝において重要である。ヘーゼルナッツはカリウム、カルシウム、マグネシウムの豊富な供給源でもあります。ミネラルは健康な血圧の調節を含む多くの健康上の利点を提供します。スマートハートリビングは、チップや洗練された製品などの健康でないスナックとは異なり、ヘーゼルナッツは豊かな健康のために豊富な栄養素を身体に提供することができます。