ジュースを摂る野菜や果物のメリットは何ですか？
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ジュース抽出器は、パルプからジュースを抽出するために回転した小さな断片に食物を粉砕します。ジューシングは、果物や野菜などの全食品に含まれる貴重な栄養素を食事に補う方法です。断食、ダイエット、またはすでに健康的な食事を補給しているかどうかに関わらず、ジュース摂取は健康をサポートするための広範なビタミンとミネラルを提供することができます。
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<！ - 1 - >ジュースの種類
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あなたの体にはさまざまな種類の搾汁ができます。ジュース野菜は豊富なビタミンとミネラルを提供しますが、野菜の糖分は一般に砂糖が少ないため、血糖値にはほとんど影響しません。フルーツジュースは、栄養価が高いが、砂糖含有量が高い非常に美味しいお菓子を提供します。USDA National Nutrientによると、ジュース入りリンゴの小さなガラスには合計で4〜5個のリンゴ、350カロリー以上と85グラムの砂糖が必要ですデータベース。大麦、オート麦、小麦の草などの搾り草は、2011年1月号の「栄養素」によると、深緑の食品に含まれる豊富な葉緑素を他の鉱物と共に得るうえで素晴らしい方法です。
<！ - 2 - >健康への意義
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Juicingは、あなたが実際の果物や野菜の十分な量を消費することができない場合、補助的な健康サポートの素晴らしい道です。 Doctorozによれば、実際の食べ物の味や風味が気に入らない場合がありますので、それらをジュースにして一緒に混ぜると、普通に食べない果物や野菜を消費しやすくなります。 com。あなたが特定の健康上の問題の液体食にいる場合、ジュース摂取はあなたの全体的な健康をサポートするための最適な方法です。
<！ - 3 - >果物のメリット
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フルーツは味と色が非常に豊富で、あなたの全体的な健康と健康を支える非常に飽和したジュースを作り出すことができます。フルーツジュースは甘く、あなたはそれを楽しむように完全で満足感を提供します。フルーツジュースは、子供が甘い香りを楽しむときに最適であり、新鮮なジュースを飲みながら十分な栄養素を摂取します。ジャーナル "Health Promotion"の2010年号の研究では、ジュースが若い成人に貴重な栄養を提供し、100％ジュースの消費は総脂肪と砂糖の消費量の低下に関連していると述べています。
野菜ジュースの利点
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ジュースの野菜は、素早く簡単にアクセスできる道を通って十分な栄養を提供します。ホウレンソウ、ブロッコリー、ケール、セロリなどの8オンスのガラスを飲んで45種類以上のフラボノイドを提供し、ケンプフェロールとケルセチンがリストに入ると、2009年の「農業食品化学ジャーナル」誌の調査によると、これらのフラボノイドは、栄養と栄養に基づいて、ケールおよび他の深緑食品に慢性炎症および酸化ストレスの回避に関する主要な食事の役割を果たすように、抗酸化および抗炎症の両方の利点を併せ持つ。 com。花粉症に大きな影響を与えることなく健康増進の強壮剤を作り出すことができる、緑茶、セロリ、ブロッコリーなどのデンプン質のない野菜は、ミントやシラントロなどのハーブでジュースを摂取することができます。
考慮すべき点
果物やニンジンやビートなどのデンプン質の野菜のジュースは、糖尿病に有害であり、体重増加に寄与する糖を多く含むことがあります。ジュースをあなたの食事の補足的なツールとして使用してください。あまりにも多くの搾汁は、下痢や痙攣などの症状を引き起こす可能性があり、米国癌学会を示唆している。あなたの飲み物の大部分のジュース野菜、そして味に小さなフルーツアイテムを追加します。
