体重ウォッチャーサンドウィッチのアイデア

サンドイッチはランチタイムの重要な要素です。さまざまなバリエーションを用意していますので、おいしい、満足のいく食事を簡単に作り出せます。毎日の体重監視人ポイント代引き。シンプルなスワップと高カロリー成分のスケールバックは、味や満足度を損なうことなく、サンドイッチのポイント値を半減させます。

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パン

あなたの体重監視人のポイントを最大限に活用するには、常に白いパンの上に全粒粉パンを選んでください。より高い繊維含量はポイント値を低下させる。可能であれば、薄いスライスのパンを選んで、カロリーを抑えるようにしてください。全粒コムギパンは素晴らしいサンドイッチの定番品ですが、サンドイッチの食材を全粒粉の英国マフィン、ピタポケット、トルティーヤなどのよりクリエイティブなパンの選択肢に詰め込んで、普通のサンドイッチにさまざまなものを加えています。

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スプレッド

マヨネーズや他のスプレッドは、サンドイッチに味と水分を加えますが、不要なポイントも追加します。脂肪を含まないマヨネーズは良い選択ですが、多くの人々は味が魅力的ではないと感じています。代わりに、低カロリーのベジタリアンまたはビーンベースのスプレッドを選択しますが、ベリー充填繊維を提供します。ホムス、自家製黒豆漬け、または熟したアボカドを試してみてください。またはカロリーが自然に低いマスタードであなたのサンドイッチを広げて、チップトール、スパイシーブラウン、ジャラペーノのようなフレーバーで見つけることができます。

<！野菜

野菜をたくさん食べることは、これらの繊維が豊富な食品がほとんどない点を埋めるのを助けるので、体重監視員プログラムに従う誰にとっても重要な目標です。野菜はまた、ポイント値を抑えながらサンドウィッチをより風味豊かでしっとりとさせる簡単な方法です。トマト、タマネギ、レタスなどのスタンドを使用しますが、ジューシーなクランチのためのピーマン、スパイシーなキックのためのホットペッパー、クリーミーなトリートメントのアボカドスライス、または健康的な代替品のためのポテトベロマッシュルームのような新しいものを試すのを恐れることはありません肉に。

スパイス

ハーブとスパイスは、健康的で風味豊かな食事を提供するために最も利用されていない成分の1つです。新鮮なバジルの葉は、トマトと低脂肪のモッツァレラチーズを地中海のパンに置いたときにイタリアの喜びに変え、カレー粉やマスタード粉のような香辛料は脂肪を含まないマヨまたはプレーンヨーグルトと混合してクリームチキンやマグロを作ることができます余分なカロリーなしでサラダ。

充填物

七面鳥や鶏の胸肉のような薄めの肉は、最も創造的なサンドイッチの詰め物ではないかもしれませんが、低脂肪の家禽が充填されており、体重監視員のポイントが低く、サンドイッチの拠点になります。しかし、このサンドイッチステープルが魅力を失ってしまった場合、多くの低点の選択肢があります。グリルしたサケ、マリナラソースを入れたトルコミートボール、グリルナス、ポテトベロマッシュルームに低脂肪チーズをスライスしたり、フランクステーキのような牛肉を切ったり、ホースラディッシュが広がるローストビーフを試してみてください。