体重減少を伴う痩身

体重減少により、体脂肪や体液からなる体重の量が減ります。体液量の減少は、細胞レベルで水分を枯渇させる可能性があります。これは、脱水の程度を示す渇きの感情を引き起こす可能性があります。渇きの感情に寄与する要因には、食事の種類、失われた体重の量、活動レベルなどがあります。

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機能

水はあなたの体の大部分です。水はあなたの血液と脳の80％、残りの50％を占めています。水はすべてのシステムと体温を調節し、関節を潤滑します。水はあなたの肌、目および髪の外観を改善します。栄養素の輸送とビタミンとミネラル吸収は水によって強化されます。

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効果

体重減少は、消費されたカロリーの量が消費されたカロリーの量より少ないときに、カロリー不足を生じることに基づいています。エネルギーに必要なカロリーが増えると、貯蔵されたグリコーゲンがエネルギーに変換され、体脂肪や体重が減少します。貯蔵されたグリコーゲンは、グリコーゲンがエネルギーに変換されると放出される水を保持する。あなたの体は、体脂肪と水を合わせた形で体重を減らします。失われた液体が交換されない場合、あなたの体は渇きの感情を引き起こすレベルの脱水を経験します。

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タイプ

体重の減少は、脱水や渇きのレベルに影響することがあります。脂肪燃焼を促進する減量製品には利尿薬が含まれています。利尿薬は過剰の水分喪失を促進し、渇きを引き起こす枯渇状態に至る。高蛋白質、低炭水化物食は、ケトン生成と呼ばれる状態を引き起こす。炭水化物の摂取量が少ないと、体はすぐにカロリーを燃焼させるために脂肪に変わります。これは、渇きの感情を強める水分損失のかなりの量を引き起こす。大量のカフェインとアルコールを消費すると、脱水と渇きの原因となります。高強度の運動は過度の発汗をもたらし、水分が枯渇する。

意義

渇きは、脱水症の症状であり、いつでもアメリカ人の75％に影響を及ぼします。脱水は疲労、集中、痙攣、膨満感、ガスおよび便秘の問題を引き起こす。体液量が減少すると、細胞があなたの血液から水分を引き出し、血液が濃くなり、心臓に負担をかけます。

予防/解決策

推奨減量総量は1〜2ポンドです。毎週これは過剰の水分損失を防止する。運動によって失われた水分は交換する必要があります。推奨される水の摂取量は1日6〜10眼です。渇きの原因となる脱水を防ぐために、食品、カフェイン、アルコール、脂肪燃焼製品の塩分を過剰に使用しないでください。