BMIを低下させる方法
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BMI、または肥満指数は、体重に対する身長の高さに基づいて個人の健康状態を計算したものです。それは、肥満を分類するための参照点を提供する。 BMIスコアが高すぎると思われるレベルに戻ったときは、BMIを下げることが重要です。 BMIを下げるためには、計算に何が入るのか、それを変更するために何ができるのかを理解する必要があります。
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ボディタイプの調整
BMI数値を変更する方法の1つは、食品規格機関によると、あなたの体型に合わせて測定値を調整することです。例えば、高密度の筋肉質の人は、身長が比較的高いために、多くの場合、初期のBMIが高くなります。しかし、これらの数値は、問題の真の身体タイプにより適した別のチャートを選択することによって修正することができます。
<！ - 2 - >その他の練習
BMIの重要な要素の1つは体重です。もう1つは高さですが、大人の方は、方程式の高さ側についてはほとんど行いません。その結果、BMIを下げるためには、体重を減らす必要があります。疾病管理予防センターによると、体重を減らしてBMIを低下させるより良い方法の1つは、より多くの運動をすることです。あなたの体重を抑え、あなたのBMI値をより高くするのではなく、低くすることが重要です。理学療法士、パーソナルトレーナー、または医療専門家と話すことで、より活発になるオプションについては、あなたの体型と現在の健康状態に必要な運動を得るのに役立ちます。
<！ - 9 - >ダイエットを変更する
BMI式にウェイトレバーを動かす別のオプションは、ダイエットを変更することです。 CDCによると、BMI数値を駆動する要因の一部は、脂肪による体重です。一般的な障害を克服して食生活の変化を受け入れることで、望ましくないポンドを失い、より効果的にBMIを下げることができます。
