ビタミンB12欠乏症と指손가락

問題がどこにあるかを判断するためのテストについて、開業医に確認してください。あなたの医者は、食品やサプリメントを通じてビタミンB12の摂取量を増やすことで問題を解決できるかもしれません。

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B12と指の痺れのつながり

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ビタミンB12は健康な神経細胞の維持を助けます。あなたの指の神経細胞が、適切な神経機能を発達させ、維持するのに必要な栄養素を受けない場合、あなたの指のしびれを経験するかもしれません。マサチューセッツ州立大学メディカルセンター（UMMC）によると、足指や指のしびれやうずきがB12欠損症の可能性のある徴候です。

<！追加の症状

指のしびれまたはうずきを介して現れるとともに、B12欠乏症は足指のしびれまたはチクチクとして起こり得る。その他の症状には、神経質、下痢、疲労、息苦しさなどがあります。これらの症状の原因がB12欠損に起因するのかどうかを判断することは重要です。重篤な症例が脳損傷を引き起こす可能性があるからUMMCは指摘します。

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危険因子

栄養不良の食事を摂取すると、ビタミンB12の欠乏に伴う悪性貧血など、いくつかの栄養不足が起こる可能性があります。ビーガンは食べ物に肉、卵、乳製品がないために苦しんでいるかもしれません。いくつかの状態は、虫垂および膵臓障害を含む、B12の系への吸収を妨げる。高齢者およびHIV感染者は、B12欠損症を有する可能性がより高い。

B12の一般的な食品源

非営利の栄養ウェブサイト「世界一の健康食品」は、動物ベースの食品がビタミンB12の唯一の一貫した食品源であることを示しています。動物は植物よりも栄養を良く保ち、肉や乳製品のB12含量を植物食品のそれよりも確実に高くします。 4オンス。仔ウシの肝臓のサービングは、ビタミンの推奨される1日当たりの許容量（RDA）のほぼ7倍を提供し、イワシもまたB12摂取量の最低推奨量を超える。栄養成分が豊富なその他の食品には、スナッパー、鹿肉、エビ、ホタテ、サーモン、ビーフ、ラムが含まれ、これらはすべてB12のRDAの少なくとも40％を提供する。コッド、ハリバット、ミルク、ヨーグルト、卵もビタミンB12を食事に提供します。

その他のB12源

肉や乳製品を食べることを嫌う人には、ビタミンや植物食品が追加オプションを提供する。海藻、藻類、発酵した植物食品や酵母の中にはB12を供給するものもあるが、動物ベースのソースからのB12として、世界で最も健康な食品を指摘しています。信頼できる栄養素ラベルを持つこれらの食品の評判の良い情報源を見つけ出すか、ビタミンサプリメントについて医師に相談してください。B12はマルチビタミンの形でも、個々のサプリメントでも入手できます。あなたの医師はあなたのために最高の補充量と用量を決定します。

指の麻痺の他の可能な原因

「ニューヨークタイムズ」の健康ガイドは、B12欠乏は、感覚運動ニューロパシーのいくつかの原因の1つにすぎないことを報告しています。この状態は、炎症、アルコール依存症または糖尿病に関連する状態、薬物合併症およびギラン・バレー症候群などの他の潜在的な原因にも起因し得る。