七面鳥アボカドラップカロリー

トルコのアボカドラップには、体に必要な3つの主要な栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂肪が含まれています。適度にカロリーが低く、材料を賢明に選ぶと健康的なランチオプションになります。

今日のビデオ

プレーンラップカロリー

3オンスで作られたシチメンチョウのラップ。七面鳥の白いトルティーヤと½カップのスライスされたアボカドは約470カロリーを含んでいます。 USDA National Nutrient Databaseによると、七面鳥は75カロリー、アボカドは235カロリーを占めています。 Fatsecret。 comは、8インチのトルティーヤに159カロリーが含まれていると指摘しています。

<！野菜の添加

ラップに使用される一般的な野菜には、トマト、ロメインレタス、ホウレンソウ、キュウリ、オリーブ、タマネギおよびピクルスが含まれる。これらの野菜はラップあたり20カロリー以上を加えませんが、ビタミン、ミネラル、繊維を提供します。

チーズと調味料

各1オンス。チェダースライス、モンテレージャック、またはプロボロンチーズは、ラップに100〜120カロリーを追加します。マヨネーズとマヨネーズベースのソースとドレッシングは、大さじ1杯あたり約100カロリーを追加します。 、酢と油は大さじ1杯あたり70カロリーを含んでいます。 - と1大さじ。普通の黄色のマスタードの11カロリーを追加します。

<！考察

アボカドはカロリーが高いかもしれませんが、Bビタミン、ビタミンA、カリウム、心臓の健康な脂肪も高いです。カロリーを減らすには、6インチのトルティーヤと2オンスしか使用しないでください。トルコの