食べないトップテン

特に「あなたが食べるものを見ているときは、すべてのことを穏やかに」と言います。しかし、いくつかの食品にはトランス脂肪、糖分、ナトリウムが含まれているので、完全に避けるべきです。栄養士、医師、その他の医療専門家が可能な限り制限するべきではないとしている食品よりも、希薄なタンパク質、全粒粉、多くの農産物などの全食品を食べることに焦点を当てています。

<！ - >

今日のビデオ

朝食番号：ファストフード・ブレックファースト・サンドイッチ、ベーコン、サグリ・シリアル

ランニングで朝食を食べるときは、簡単な選択。しかし、栄養コンサルタントのBonnie Taub-Dix氏は、ファーストフードチェーンの商業用朝食サンドウィッチは、卵、肉、チーズなどの成分がしばしば加工されて脂っこいので、食べ物のリストに載せなければならないとしている。彼女はまた、脂肪、ナトリウム、および防腐剤の硝酸ナトリウムが高いので、ベーコンをスキップすることを推奨します。甘い穀物は、あまりにも多くの砂糖がインスリンを急騰させ、体がより多くの脂肪を貯蔵する原因となるため、朝食用の「スキップ・イット」リストにも載っています。

<！不健全なランチ：ファーストフードバーガー、ライスケーキ、無脂肪サラダドレッシング

昼食を選ぶ際、栄養士マイケルポーランは、工業的に生産されたハンバーガーを避けることを推奨します。彼は、牛肉が由来する牛は、悪質な状態、成長ホルモンが豊富で、遺伝子組み換えトウモロコシの食事を与えられた牛であると言います。これらのハンバーガーはまた、病原細菌を汚染する可能性がより高い。あなたがハンバーガーを食べている場合は、芝生で挽いた牛肉を使って自分で作ってください。あなたが食事をしているなら、昼食のために餅とサラダを食べるかもしれません。しかし、餅は血糖指数が非常に高く、純粋な砂糖は100に比べて91で、血糖値を上げることができます。サラダは良い選択ですが、脂肪を含まないサラダドレッシングは避けてください。栄養学者のMike Roussell博士（Ph.D.）によれば、砂糖、高果糖コーンシロップなどの不自然な成分が含まれています。代わりに酢と植物油を選択してください。

<！ - 3 - >

No-Goディナー：White Pasta、Swordfish

パスタと魚は2種類のディナータイムですが、どちらを選ぶか注意してください。 Taub-Dixは、白身パスタを食べないと言います。繊維、ビタミン、ミネラルが欠けているからです。フィリップランドリガン博士は、魚介類を避けるべきだと指摘しています。水銀、神経毒、高濃度であり、環境に配慮したものではありません。

避けたいデザート：店舗で買い物をする霜付け、レストランアイスクリームのサンダース

ほとんどのデザートは脂肪、カロリー、砂糖が多いが、他のデザートよりも悪いものはありません。メリーナ・ジャンプリス（メリーナ・ジャンプリス、MD）は、トランス脂肪酸が含まれているので、店頭で購入したフロストを決して食べないと言います。これらの不健康な脂肪は悪いコレステロールを上昇させ、良好なコレステロールを低下させ、炎症を促進する。栄養士のDave Zinczenkoは、チェーンレストランからアイスクリームサンデーを食べないように言います。彼らは大きさが大きすぎ、コーンシロップ、セルロースガム、野菜のショートニングなど、あまり望ましくない成分を持っています。