女性のトップテンダイエット錠剤

体重を減らす最善の方法は、あなたよりも多くのカロリーを燃やすように食事を変更して日課をすることです毎日食べています。クイックで簡単な減量を約束していると信じるなら、ダイエットサプリメントを食べることに誘惑されるかもしれませんが、限られた証拠だけがこれらの主張を支持しています。加えて、これらのサプリメントのほとんどは、米国食品医薬品局によって試験または承認されていない。ほとんどの場合、上位10のダイエット錠剤でさえも、体重を減らそうとしている女性には限界があります。ダイエット薬を服用する前に医師に確認し、安全を確保してください。

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FDA認可のオルリスタットダイエット錠剤

米国食品医薬品局（FDA）の認可を受けた店頭の減量錠剤の場合、 - オルリスタット。それは脂肪の吸収を減らすことによって働くので、脂肪を含む食品を食べることによって脂肪のすべてのカロリーを吸収したり、体重を増やすことはありません。しかし、あなたはまだあなたの脂肪摂取量を制限し、健康的な食事を食べる必要があります、またはあなたは副作用を開発するでしょう。オルリスタットを服用したときに油っこい脂肪分を食べると、便に悪影響を及ぼし、えさや油漏れの原因となります。

<！オルリスタットは、体格指数が27以上の成人にのみ推奨され、特定の医薬品に服用してはいけません。あなたが臓器移植を受けていたり、血中シンナーや甲状腺剤を服用していると、これらの薬剤の吸収を妨げる可能性があります。

緑茶エキス

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緑茶抽出物は、その使用を後押しするためにかなりの量の研究がありますが、効果は非常に控えめです。例えば、8週間1日に2カプセルを服用した人々は、2010年にAmerican College of Nutritionのジャーナルに掲載された研究で余分な4ポンドを失った。緑茶の有益な物質であるカテキンは、含まれているカフェインと一緒に働き、脂肪燃焼と代謝。緑茶の抽出物はまたあなたの食欲を減らすかもしれません。緑茶抽出物を使用すると潜在的な副作用には、吐き気、便秘、腹部不快感、肝臓障害、血圧上昇などがあります。 JACNの調査によると、1日に約4杯の緑茶を飲むことで、副作用がなくても同様の減量効果を得ることができます。

グリーンコーヒー豆エキス

グリーンコーヒー豆エキスは、これらの効果を検証するためにはさらなる研究が必要であるが、減量の見込みがある別のカフェイン含有サプリメントである。体内の脂肪の蓄積を制限するのに役立ちます。これらのサプリメントを摂取することは、2011年の消化器内科の研究と実践で発表されたレビュー記事によると、減量の増加と関連していました。例えば、レビューで指摘されたある研究では、緑茶豆抽出物を12週間摂取した人々は、プラセボを投与した人に比べて余分な8ポンドを失った。

しかし、この補助食品は、尿路感染症や頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。代わりに、あなたはただコーヒーを飲むことができます。 2013年に肥満に発表された研究によると、適度な量のコーヒーを毎日飲むことは食事中の食事を減らすのに役立ち、潜在的に体重減少につながる可能性がある。カフェインを飲むと、コーヒーのカフェインも頭痛の原因になることを覚えておいてください。

Yerba Mate

Yerba mateは、2013年にFood Chemistryに発表された研究によると、新しい脂肪沈着を制限するのに役立つかもしれないが、これは減量補助食品で時々使用される理由の1つです。 yerba mateのカフェイン含量が有用かもしれないもう一つの理由です。カフェイン摂取量を増やす人は、体重増加を避ける方が簡単かもしれないと、The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究は指摘する。カフェインの摂取量を1日あたり400ミリグラム以下に抑えるようにしてください。それ以上の用量では、震え、嘔吐、緊張感、不規則な心拍が発生する可能性があります。

グアラナサプリメント

グアラナはまた、スリミングダウンに役立つことがあり、体重減少の可能性のある他の成分と組み合わせて使用​​されることがよくあります。 yerba mateのように、その主な利点は、含まれるカフェインの量までである可能性があります。 2001年の人間栄養学および栄養学のジャーナルに掲載された研究では、yerba mate、guaranaおよびdamianaというハーブの組み合わせが、胃の空を遅らせて参加者が完全に長く感じるのを助けました。また、45日間の試験の過程で体重減少を約11ポンド増加させました。

白い腎臓抽出物

2007年の国際ジャーナル・オブ・ジャーナル・オブ・メディカル・サイエンス（International Journal of Medical Sciences）に掲載された研究によると、白い腎臓抽出物を含むサプリメントは、体内で吸収する炭水化物の量を制限し、これらのサプリメントは30日間の試験の間に余分な6ポンドを失った。もちろん、低炭水化物ダイエットに従うと、このサプリメントは、より高い炭水化物ダイエットに従う人々と同じように体重に大きな違いをもたらさないでしょう。

腎臓エキス補助食品の副作用としては、鼓腸、便秘、軟便、頭痛などがあります。もう一つの選択肢は、豆を食べる人が体重が減る傾向があるため、2008年のAmerican College of Nutrition誌に掲載された研究によれば、食事中に豆を含む食事を増やすことです。

ピルベートサプリメント

ピルベートサプリメントを摂取すると、体重減少の結果が非常にわずかに増加することがあります。 Pyruvateを服用した人々は、2014年の食品科学栄養学の重要レビューに掲載された6つの研究の分析で平均約2ポンドの痩身を失った.Pyruvateの潜在的な副作用は比較的軽度で、鼓脹、下痢、ガスを含む傾向がある。あなたの高密度リポタンパク質の可能性のある低下、または「良好な」コレステロールレベルの低下を引き起こします。共役リノール酸

結果は、共役リノール酸サプリメントおよび体組成の変化の研究で混合される。 2009年にThe Journal of Clinical Nutritionに掲載された別の研究では、これらのサプリメントは体重減少を助け、参加者は平均を失いました補充の最初の16週間には約3ポンドであったが、除脂肪体重は増加しなかった。 CLAを服用している一部の人々は、胃、便秘、下痢、または腹痛を引き起こす。

ピコリン酸クロム

2008年のDiabetes Technology&Therapeuticsに掲載された研究によれば、クロムピコリン酸サプリメントは飢餓と欲求を制限するのに役立ち、増加した体重減少の可能性は限定されているようで、2013年の肥満レビューに掲載されたメタアナリシスでは、研究参加者は含まれている研究の期間中平均約1ポンドを失っただけで、週。クロムは吐き気、嘔吐、めまい、蕁麻疹、便秘、頭痛、衰弱、水たき便などの副作用を引き起こすことがあります。

キトサンサプリメント

キトサンは、エビやカニなどの甲殻類の殻に見られる繊維の一種で、脂肪の吸収を制限するのに役立ちます。 2005年の肥満レビューで公開されたキトサンおよび体重減少で少なくとも4週間持続する14の研究の分析によれば、研究参加者はこのサプリメントを使用して約4ポンドの平均を失ったことから、有意な量の体重減少。キトサンに伴う潜在的な副作用には、消化不良、胸やけ、便秘、吐き気、膨満感および鼓腸が含まれる。さらに、甲殻類にアレルギーのある人は、甲殻類の殻から作られているため、キトサンを摂取すべきではありません。