Tボーンステーキ栄養

Tボーンステーキを完璧に焼き上げ、焼きたてのジャガイモやサラダなどの面を提供するのと同じように、「夏」と言っている食品はほとんどありません。このステーキは、バーベキューシーズンの定番であり、タンパク質と多くの栄養源を提供します。あなたのTボーンステーキの正確な栄養価は、部分的にどのようにカットされ準備されているかによって決まります。

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カットはステーキのカロリーを指示

<！米農務省の全国栄養データベースによると、3オンス分のTボーンステーキを骨に入れて焼き上げ、脂肪の1/8インチまで切ったところ、180カロリーが含まれています、タンパク質23.7g、総脂肪8.8g、鉄3mg、リン186mg、カリウム246mg、ナトリウム57mgを入れた。一方、3オンスのTボーンステーキは、脂肪がゼロに調整され、焼かれ、168カロリー、22.11グラムのタンパク質、8.2グラムの総脂肪、3.1ミリグラムの鉄、183ミリグラムのリン、278ミリグラムのカリウムおよび60ミリグラムのナトリウムを含む。あなたのステーキを準備するときは、ステーキソースを加えることでカロリーとナトリウムの量を増やすことができます。