体重減少のための胃マッサージ

マッサージは通常、ストレスや筋肉の痛みを和らげます。マッサージはリラックスできるかもしれませんが、体重減少の結果が改善することを示す科学的証拠はありません。そのためには、ダイエットに変更を加え、より頻繁に運動を開始する必要があります。これは誰にとっても安全ではないため、胃のマッサージを受ける前に医師に確認してください。

<！ - > - >

今日のビデオ

マッサージと減量

リンパは体内の液体で、病気と戦うのに役立ちます。リンパ排水マッサージでは、これを動かすために軽いストロークが使用されます体の周りの液体と余分なリンパを排水する。リンパの排泄マッサージ（胃のマッサージを含む）は、フランスでは体重減少を助けるために使用されることがありますが、このプラクティスをバックアップするための多くの研究はありません。 2010年のEuropean Academy of Dermatology and Venereologyのジャーナルに掲載された研究では、リンパ排水マッサージ、結合組織操作、機械的マッサージがすべて、皮膚下の脂肪の厚さをわずかに減少させるのに役立つことが分かった。しかし、その差はわずか約2ミリメートルであったため、脂肪または体重を有意に減少させる可能性は低い。

<！アロマテラピーマッサージと減量

2007年に韓国看護学会誌に発表された研究では、グレープフルーツとヒノキを含むオイルを使ったアロマテラピー腹部マッサージが腹部脂肪の減少を助け、ウエスト周囲は平らなグレープシードオイルを使用した同様のマッサージ以上です。しかし、研究があまりうまく設計されていないため、これらの影響を検証するためにはさらなる研究が必要です。対照群と試験群は同等ではないため、アロマテラピー以外の結果に影響を与えている可能性があります。

<！

胃のマッサージと便秘

胃のマッサージを受けると、消化管の通過を促進し、便秘を治療するのに役立つかもしれないと、Journal of Bodywork and Movement Therapiesいかなる詰まりも取り除くのは実際の体重減少ではありませんが、それはあなたが少し良く見えると感じるのに役立ちます。便秘はあなたの胃を膨らませたり膨らませたりする可能性があります。そのため、問題を治療すると、より薄く見えるようになります。

電気刺激装置と減量

電気刺激装置を購入するというアイデアは、胃やその他の身体の一部をマッサージして筋肉を増強し、体脂肪を減らすのに役立ちます地域が魅力的かもしれない、それはおそらくお金の価値がない。 2002年のThe Journal of Strength and Conditioning Researchに掲載された研究では、これらのデバイスは体重や脂肪の損失に有益ではないことが判明しました。

ダイエットと運動の重要性

体重減少のために胃のマッサージに頼る代わりに、より頻繁に運動し、より少ないカロリーを食べる。少なくとも週5日、適度に激しい運動の30〜60分を得ることを目指し、週に少なくとも2回体力トレーニングセッションに参加してください。これは、燃焼するカロリーの数を増やし、筋肉の代わりに脂肪を失っている可能性を高めます。 1週間に1/2から1ポンドを失うためには、1日に250から500少ないカロリーを食べる必要があります。果物、野菜、全粒粉などの繊維が多く、タンパク質が多い食品を多く食べながら、高度に加工された食品、高脂肪、甘い食べ物を制限することは、あなたが食べるカロリーをまだ十分に制限するのに役立ちます。

潜在的な考慮事項

マッサージを受けることは一般的に安全ですが、出血障害、脚の血栓、心臓または腎不全、伝染性の皮膚病または感染症軟部組織または表面静脈である。最近手術を受けた人、がん患者、慢性関節リウマチや骨粗しょう症の人は、マッサージを受ける前に医師に確認し、安全であることを確認してください。妊娠中、または尿路感染症、高血圧、腹部ヘルニア、子宮内膜症、骨盤内炎症性感染症または脱出子宮がある場合、胃のマッサージは禁忌です。