ステーキと卵の食事

合理的な食事には、ステーキや卵などの動物の食糧源が含まれます。ステーキと卵は、追加の栄養素を提供する高品質のタンパク質です。ステーキは牛肉で、鉄分、亜鉛、Bビタミン、食物脂肪を豊富に含んでいます。卵はビタミンE、リボフラビン、葉酸、コリン、必須脂肪酸に寄与します。タンパク質が多い食事を始める前に医師に相談してください。

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タンパク質の機能

アメリカ栄養学会によると、タンパク質は体内のあらゆる細胞の成長と修復に不可欠です。これには、あなたの筋肉、肌、髪、爪、骨が含まれます。タンパク質はまた、代謝において役割を果たす抗体、インスリンおよび他のホルモンを産生する。タンパク質は必須アミノ酸から構成されています。すべての必須アミノ酸を含む食品は「完全なタンパク質」とみなされます。 「卵、ステーキなどの動物性タンパク質はすべて完全なタンパク質です。高タンパク食はあなたの健康に重大な脅威を与える可能性があることに注意してください。あなたの食生活でタンパク質が多すぎると、腎臓や肝臓に圧力やストレスが加わり、これらの器官に影響を及ぼす病気になります。

<！ステーキの種類アメリカの栄養士協会によると、ステーキは鉄、亜鉛、ビタミンB-12の優れた供給源であり、他の食品源から入手するのが困難です。リーンカットを選択し、約4オンスの小さな部分を食べると、ステーキは低脂肪食の一部になることがあります。調理する前にすべての目に見える脂肪をトリムして、飽和脂肪およびカロリーの量を減らします。ステーキの種類には、Tボーン、テンダーロイン、ストリップ、ポッターハウス、クラブ、リブアイ、サーロインなどがあります。

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オメガ3脂肪酸の機能

「地球上の150種類の健康食品」は、草を食べた動物に由来するステーキや卵は、オメガ3脂肪酸と呼ばれる高度不飽和脂肪の濃度が高いとしている酸。これは、草や虫、その他の昆虫の自然な食生活が原因です。オメガ3脂肪酸は、心臓病、癌、高血圧などの病気の予防に重要な役割を果たします。 Jonny Bowden博士はまた、オメガ3脂肪酸が脳の健康に不可欠であると主張しています。うつ病、注意欠陥障害、統合失調症およびアルツハイマー病を予防することができる。

コリンの機能

卵はかなりの量のコリンを含み、コリンはしばしばビタミンB群に分類されます。コリンは、そのさまざまな機能のために食事に必要です。アメリカ栄養協会によると、コリンは肝臓を保護し、細胞膜構造を維持し、神経伝達物質細胞を産生します。あなたの食事中のコリンの適切な量は、心血管疾患、アルツハイマー病、記憶喪失、高コレステロール、肝硬変および特定のタイプの癌を予防するのに役立ちます。

ステーキと卵に関する考察

ステーキ、卵などの高蛋白食用動物食品には、飽和脂肪とコレステロールが大量に含まれています。「害を与える食品」によれば、これらの物質は、アテローム性動脈硬化、心臓病および肥満の可能性を高めることが知られている。あなたのステーキのカロリーと脂肪の量を減らす、よく整えられた痩せた牛肉を食べる。ほとんどの飽和脂肪は卵の卵黄にありますので、代わりに卵白だけに切り替えることを検討してください。