統計情報健康的な食事について

アメリカ人にとって残念なことに、健康的な食事は現状ではないようです。社会的な問題があることを認識することが第一歩です。なぜ多くのアメリカ人が肥満に関連する病気の危険にさらされているのかを示す衝撃的な統計があります。私たちの社会の食生活を変えることは、一度に一歩ずつ行うことができます。

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全粒目

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穀物全体の少なくとも半分を作ることが推奨されます。しかし、全粒粉評議会（Whole Grains Council）の統計によれば、アメリカ人はまだ十分な全粒粉を食べていない。残念ながら、アメリカ人が食べる穀物の11％だけが全粒粉です。あなたは、家庭内のいくつかの一般的な食品を変えることによって、穀物の摂取量を増やすことができます白い米の代わりに、全粒粉の玄米を試してみてください。白いパンの代わりに、全粒粉のパンを持ってください。あなたがキノアのように試みたことのない穀類を試して、古いレシピを作り直してください。

<！病気の予防と予防のセンターによれば、ほとんどのアメリカ人は、毎日の推奨果物や野菜の摂取量に足りない。疾病対策予防センターによれば、成人の32.5％が1日2回以上フルーツを摂取し、26.3％は2009年に1日3回以上野菜を摂取した。成人はフルーツを2〜4皿分1日に3〜5回分の野菜を摂取します。あなたは野菜があなたの食事のプレート上のちょうどおかずではなく、スナックやデザートとしてフルーツを持っていること、フルーツがあなたの朝食の一部であることを確認することによって摂取量を増やすことができます。

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糖尿病

ヘルスファインダーによる。米国の成人の3分の1が2050年までに糖尿病に罹る可能性があります。糖尿病は、健康管理コストと大人と家族の生活の質に大きな影響を及ぼし、医療費や人件費が高い合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病は遺伝性である。しかし、2型糖尿病は、食生活不良や肥満の結果である可能性があります。糖尿病を予防する方法を学びます。あなたのリスクについて医師に相談し、健康的な食生活を実践してください。

肥満のコスト

アメリカ人は肥満のために払っています。疾病管理予防センターによると、1998年の米国の医療費全体の9.7％を占め、78ドルに達した可能性がある。 50億これらの費用は、肥満に関連する疾病および死亡の原因となる。あなたの医者に年1回の身体検査を受けさせ、あなたの体重、体重の目標、体重を減らす方法について話し合ってください。