私はジュースですか？私が低炭水化物ダイエットをしている場合、

ジューシングは次のように推進されています。< >

ジュースは大量に食べる時間がない場合、果物や野菜からすべての栄養素をすばやく得る方法として促進されます。あなたが大量の農産物を食べるのに十分な時間がないときに果物や野菜からすべての栄養素を得る素早い方法。あなたの炭水化物の制限、食事の目標とジュースのレシピに応じて、ジュースは低炭水化物ダイエットと互換性があります。非常に低炭水化物ダイエットは、ジュースのための余地を残していませんが、あなたは適度に低炭水化物の計画にいる場合は、野菜ジュースにあなたの炭水化物の一部を過ごすことがあります。あなたが炭水化物の摂取量を見ているとき、果物を主体とするジュースは避けるべきです。それは炭水化物のまっすぐなショットと糖分の消化と吸収を遅くする繊維を残します。

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低炭水化物ダイエット制限

低炭水化物ダイエットは、炭水化物の制限が異なります。中程度の低炭水化物ダイエットでは、炭水化物を100〜150g /日に制限する必要があります。あなたの毎日の食生活は、ほとんどが卵、肉、魚、家禽で構成され、玄米のカップ、ブルーベリーのカップ、小さなベーキングポテト、そして非菜食主義の野菜に見られる痕跡の炭水化物、いくつかのチーズ、ソース。このような計画には、新鮮な野菜ジュース、または果物と野菜のブレンドがあります。

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極端に低炭水化物の食事は、1日あたり50グラム以下の炭水化物に制限します。主に動物性タンパク質、健康な脂肪、水分の多い繊維質の野菜に限られています。すべてのジュースは、新鮮で栄養価が高いにもかかわらず、日中の炭水化物制限をオーバーシュートさせる可能性があります。

ジュース摂取の問題は何ですか？

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フルーツは、デンプン焼きのものよりも、炭水化物の方がおいしいですが、1食分あたりかなりの炭水化物が含まれています。果物の炭水化物は、その砂糖と繊維の内容から来ます。繊維は消化できないので、低炭水化物食でグラムを計算しているときに、食物の総炭水化物数から減算します。それはあなたに純粋な炭水化物、あなたの血糖に影響を与える消化可能な炭水化物、それは低炭水化物の計画で重要です。

あなたがジュースを飲むときには、この繊維を抽出し、砂糖と水だけを残しておきます。野菜ジュースは、果物よりも砂糖がかなり少ないため懸念する必要はありませんが、フルーツとビートとキャロットジュースは低炭水化物の食事に含めるには砂糖が多すぎます。

ジュースの炭水化物

新鮮なオレンジジュースの4オンスのガラスには、純粋な炭水化物12グラムが含まれています。他のフルーツジュースは、純粋な炭水化物が比較的高い。 4オンスのリンゴジュースと16グラムの純粋な炭水化物を14グラムのパイナップルジュースに入れます。

混合果物および野菜ジュースは、通常、4オンスあたり約15グラムの正味の炭水化物を含む。全野菜ジュースにこだわると、炭水化物が少なくなります。ロマイン、パセリ、生姜、セロリ、フレッシュバジルで作られたジュースは、例えば4オンスあたり5グラムの純炭水化物を提供します。ニンジン、小さなグラニースミスリンゴ、ビートをミックスに加えて、純炭水化物を2倍にします。

あなたの炭水化物の使い方を検討する

あなたの炭水化物をどのように過ごすかは、低炭水化物ダイエットに違いをもたらします。ジュースがすぐに下がり、あなたの飢えを抑えるのにほとんど役に立たないと考えると、食物全体に純粋な炭水化物を消費する方が良いかもしれません。たとえば、全体的な生産では、すべての繊維が得られます。また、咀嚼のプロセスは、通常、より満足です。中程度のリンゴには純粋な炭水化物約10グラムが含まれていますが、ジュース1カップに含まれる純粋な炭水化物は28グラムです。あなたはまた、フルーツ全体でAやCのようなビタミンをはるかに摂取しています。

あなたが適度に低炭水化物の計画を立てていても、全粒穀物や澱粉質の野菜などの食品は、炭水化物の同量のジュース濃縮コーヒーよりも多くの栄養を提供することがあります。ジューシングは、腎臓病や糖尿病を含む特定の健康状態の人にとって問題となります。