息切れのとき

運動中の息切れは体のさまざまなことを伝える方法です。運動プログラムを開始する前に、特に体重が過ぎている、最近運動していない、または病状の診断を受けている場合は、医師から完全な身体検査を受けるべきです。あなたの持久力とスタミナを徐々に増やすための包括的なトレーニングを提供する、あなたの医師との様々な運動方法について話し合ってください。

<！ AGS Foundation for Healthのための書簡Moira Fordyce博士によると、息切れの最も一般的な症状の1つは、急速で浅い呼吸であると、今日のビデオ<今日のビデオ

エイジングで急速な呼吸は、あなたが必要とするほどの酸素を得ることができないことを意味します。あなたの体は最適な機能のために十分な量の酸素を必要とします。軽度の頭痛の感覚は、運動や運動によって引き起こされる息切れの症状でもあります。あなたの細胞が適切な量の酸素を受け取っていないために、あなたが感じる軽い頭痛またはかすかな気分です。細胞に酸素が欠けているか飢えていると、細胞は機能しなくなります。

<！ - > - >

身体的原因

ルーチンを最初に開始するときの運動の過度は、運動中の息切れの最も一般的な原因の1つです。あなたの体は、好気的な給付を増やし、脂肪を燃やし、筋肉の持久力とスタミナを増やすために、運動するときには一般的に持続時間と労作を増やす必要があります。あまりにも早く過ごしすぎると肺に過剰なストレスが生じ、心臓や肺が筋肉への十分な酸素と栄養豊富な血流を維持しようとするため、心拍数が増加します。

<！心臓病、COPDとも呼ばれる慢性閉塞性肺疾患 - 気腫、喘息、または体重超過または肥満などの医学的状態は、息切れを感じることがあります。運動する。あなたの体が健康でなく、運動しているときは、心臓や肺に余分な負担をかけて、体の細胞、組織、臓器に酸素や筋肉機能を高めるタンパク質などの栄養素を運ぶ血液を供給します。喫煙はまた、肺の喫煙の原因の減少した機能のために、息切れを引き起こす可能性がある。

対処法

医師は、新しいエクササイズプログラムの期間だけでなく、初めにやるべきエクササイズの種類について助言します。息切れ、軽い頭痛、転倒や事故の可能性を防ぐために、タイプ、期間、練習回数などのアドバイスを医師の指示に従ってください。あなたの持続時間と労作レベルをゆっくりと上げることで、より強い肺、より強い心臓、より強い筋肉から身体を救うことができます。

エクササイズルーチン

トレッドミルまたは屋外でゆっくりと歩いて出発します。週に数回歩き始め、開始時間は20〜30分です。もっと遠くまで歩く能力に変化が見られるまで、あなたのスピードと距離を徐々に増やしてください。ストレングストレーニング、ストレッチング、低インパクトエアロビクスとインパクトエアロビックスの両方を週次エクササイズプログラムに追加するなど、徐々にあなたのルーチンに他の形のエクササイズを追加してください。