体重減少のためのサケ・オイル

サーモンオイルは、食事中のオメガ3脂肪酸の量を増やす方法の1つです。オメガ3脂肪酸は、心臓疾患の発症リスクを低下させる働きがあります。サーモンオイルは、あらゆるダイエッ​​トに心臓の健康的な追加です。体重を減らすには、体脂肪を減らさなければなりません。サケなどの魚油は、血液中のトリグリセリドを低下させるのに役立ち、体内の脂肪蓄積量を減らすのに役立ちます。

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トリグリセリド

アメリカ心臓協会はトリグリセリドを脂肪の化学形態と定義しています。あなたが食べると、あなたの体はその時に必要なエネルギーを燃やします。残りのカロリーはトリグリセリドになります。これらのトリグリセリドは血液中を移動し、貯蔵のために脂肪細胞に付着する。 1日に燃焼するよりも多くのカロリーを食べると、トリグリセリドが蓄積します。トリグリセリドレベルが上昇すると、心臓病や体脂肪蓄積リスクが高くなります。余分な体脂肪は肥満につながる。

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オメガ3脂肪酸

サケ油はオメガ3脂肪酸の良い供給源です。 MayoClinic。サケのような魚油には、ドコサヘキサエン酸、DHA、エイコサペンタエン酸、EPAが含まれていることが報告されています。サーモンオイルは、血液中のトリグリセリドの量を減らし、「良い」コレステロールとして知られる高密度リポタンパク質、すなわちHDLのレベルを上昇させる。 HDLは身体から脂肪物質を輸送する働きがあります。 MedlinePlusによると、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすと、健康的な生活習慣とともに使用されると、血糖値と体脂肪が減少するという証拠もあります。

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減量

あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすと減量が起こります。あなたの食生活でサケを増やすことからくるのではありません。 1ポンドの体脂肪を失うためには、追加の3,500カロリーを燃焼させる必要があります。体重減少は、あなたが食べるカロリーの数とあなたの体の火傷の数を測定する数学のゲームです。たとえば、毎日1,500カロリーを食べて2,000人を燃やした場合、500カロリーはなくなります。 1週間以上、あなたは体脂肪のポンドを失うでしょう。これはあなたがサケの油を摂取するかどうかにかかわらず起こります。

メリット

サケのメリットは体重をはるかに超えています。サーモンオイルでオメガ3脂肪酸を増やすことは、多くの病気を治すのに役立ちます。 MayoClinic。魚油の増加が血圧、トリグリセリド、心臓発作および狭心症のリスクを軽減するのに役立ち、慢性関節リウマチの患者の硬さを改善することが研究によって示されていると述べている。さらに、0.3〜0.5g程度のサーモンオイルは、クローン病に伴ういくつかの形態の癌や炎症の予防に役立ちます。サーモンオイルは、認知機能を改善し、認知症のリスクを低下させることができる脳食物とも考えられている。

考察

ほとんどのものと同様に、あまりにも多くは良くありません。サケなどの魚油が多すぎるとリスクがあるという指標があります。 MayoClinicによると。 com、米国食品医薬品局（FDA）は、魚油由来のオメガ3脂肪酸を3gまで安全と報告している。サーモンオイルの摂取については、医師に相談する必要があります。高められたオメガ3脂肪酸は、出血や脳卒中のリスクを高める可能性があります。魚油は血中の血小板数を減少させる。血小板は血液の凝固を助ける。他の考慮事項には、毒性を有する魚の汚染物質が含まれる。水銀は魚肉に蓄積することがあります。しかし、油には問題はないようです。サケを1週間に2回食べると、サーモンオイルサプリメントを摂取するよりも多くの汚染物質にさらされる可能性があります。