Qdoba栄養情報
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クドバはファーストフードのレストランで、新鮮な食材を使ってメキシカンスタイルの料理を提供しています。レストランでは、様々なブリオ、タコ、サラダ、クササジラを用意しています。ご自分の好みに合わせて、米、豆、チーズ、トッピング、サルサを加えることができます。お気に入りのQdobaのカロリー、脂肪、飽和脂肪含量を知ることで、より健康的な選択を可能にすることができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ブリトー
Qdobaのブリオは、最も人気のメニューアイテムの1つで、大きめの小麦粉トルティーヤで始まります。ご飯、黒豆、ピンポン、チーズ、トッピング、様々なサルサの中からお選びください。米、黒豆、サワークリーム、チーズ、サルサを含むケソ・ブリトーの体重は860カロリー、総脂肪36グラム、飽和脂肪18グラムです。米、黒豆、サワークリーム、チーズ、サルサ、グリルした野菜のPoblano Pesto Burritoには、1320カロリー、総脂肪50g、飽和脂肪22gが含まれています。米、黒豆、サワークリーム、チーズ、サルサのグリルベジタリアンブリットには820カロリーと31gの脂肪があり、そのうち12gは飽和しています。大きなブリオの利点は、あなたが消費するタンパク質と繊維の量ですが、あなたはまた、莫大な量のナトリウムを取得します。
<！ - 2 - >タコス
Qdobaでタコスを注文するときに、トウモロコシやソフトトルティーヤを選ぶことができます。黒豆、チキン、グアカモーレ、グリルした野菜、サルサを入れたクリスピーチキンタコは、290カロリー、脂肪16g、飽和脂肪4gを含んでいます。黒豆、チキン、グアカモーレ、グリルした野菜、サルサを入れた柔らかく刻んだ牛のタコは、300カロリー、13グラムの脂肪、5グラムの飽和脂肪を含んでいます。黒豆、チキン、グアカモーレ、グリルした野菜、サルサを入れたソフトグリルベーグルタコは、260カロリー、11gの脂肪、4gの飽和脂肪で計量されます。これらのカウントは1つのタコのためのものであり、タコスの食事を注文するときには一般に3つのタコスを取得することを覚えておいてください。
<！ - 3 - >サラダ
チョーバは、揚げたトルティーヤの殻を持つサラダを提供します。サラダの殻はあなたのサラダに数百カロリーと脂肪の数グラムを追加します。タコサラダは、殻、鶏肉、米、黒豆、サワークリーム、チーズ、サルサ、およびシロアリライムドレッシングを含み、1195カロリー、57gの脂肪、17gの飽和脂肪および2150mgのナトリウムが含まれています。牛肉、米、黒豆、サワークリーム、チーズ、サルサ、無脂肪ピーカン牧場のドレッシングを入れた裸のサラダは、810カロリー、34gの脂肪、16gの飽和脂肪、2240mgのナトリウムがあります。
NachosとQuesadillas
NachosとQuesadillasは、人気のあるブリトーとタコのオプション以外のものを食べたい消費者のメニューに含まれています。これらの食事はカロリーと脂肪も高いです。牛肉、米、チーズ、黒豆、レタス、サワークリーム、グアカモール、サルサを入れた3-Cheese Nachosの体重は、1630カロリー、脂肪87g、飽和脂肪33g、ナトリウム2810mgです。チーズケサディラには770カロリー、44グラムの脂肪、26グラムの飽和脂肪が含まれています。チキンケサディラには960カロリー、54gの脂肪、29gの飽和脂肪があります。
チップとディップ
チップとディップは、メインコースの参加者にとって人気の伴奏です。サルサ、溶かしたチーズ、サルサを使った小さなチップでは、650カロリー、43グラムの脂肪、16グラムの飽和脂肪があります。グアカモールを含むチップの大部分は、560カロリー、26gの脂肪、および5gの飽和脂肪を有する。あなたは290カロリー、13グラムの脂肪と3グラムの飽和脂肪のためのプレーンなサルサで小さなチップを注文することによって、カロリーと脂肪摂取量を減らすことができます。
あなたの最善の選択肢
Qdobaのピントビーンズは、6オンスの1つに14グラムの繊維を持っています。サービング。あなたのブリトー、タコ、またはケサディヤにピントビーンズを加えることは、追加の脂肪のわずか1.5グラムの食事の全体的な栄養価を高めるための簡単な方法です。ピコデガロサルサは、2オンスのビタミンAとビタミンCの良い供給源です。部分。あなたの食事にピコデガロを加えるだけでさらに10カロリーが追加されます。ピーマンとタマネギを含むファジータの野菜は、ビタミンCの重要な供給源であり、毎日必要なもののほぼ3分の2を提供しています。グリルした野菜は毎日のビタミンA必要量の12％を提供する別の選択肢です。肉はあなたに多量のタンパク質を提供しますが、サワークリームとチーズを加えなくても脂肪やカロリーの含有量を低く抑える必要があります。トルティーヤはあなたの食事に520カロリーと17グラムの脂肪を加えるので、裸のブリトーがあなたの最良の選択肢の一つです。
考察
高脂肪トッピングとサラダドレッシングは、Qdobaで消費する脂肪とカロリーの大部分に貢献します。あなたの脂肪とカロリー摂取量を減らすために、サワークリームとチーズなしでタコやブリトーを注文してください。 「フラットベリーダイエット！ポケットガイド」の著者であるLiz Vaccarielloは、ご注文の半分しか食べないことをお勧めします。友人と食事を分けたり、後半のために他の半分を保存してください。あなたの食事の健康を改善するためのもう一つの簡単な方法としてチップを保持し、ディップ。
