プロバイオティクスおよび繊維サプリメント

胃腸管、消化器、または排泄の問題が発生した場合は、プロバイオティックまたはファイバーサプリメントの摂取を検討した可能性があります。プロバイオティクス株は、あなたの腸内の天然の細菌と類似しており、食品や栄養補助食品として販売されています。プロバイオティクスとして、食品サプライヤーがヨーグルトや専門飲料を市場に出すケースが増えています。スツールを渡すのに役立つ繊維サプリメントは、粉末、シリアルバー、錠剤など、さまざまな形で提供されています。

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プロバイオティクスと繊維の種類

プロバイオティクスを持っていると主張する多くのヨーグルトメーカーに気づいたでしょう。乳製品に加えて、プロバイオティックはジュース、カプセル、液体に入っています。プロバイオティックサプリメント中の細菌の菌株および濃度は、10億未満から500億単位まで変化する。繊維サプリメントは、通常、サイリウム、ふすままたはイヌリンを含む。サイリウムの繊維はゲル状の殻から来る。糠は穀類に由来し、植物由来のイヌリンは多糖類である。

<！プロバイオティックおよびファイバーサプリメントは、消化および除去の問題を治療するために典型的に使用される。プロバイオティクスは、腸内細菌叢、腸内の健康な細菌のバランスをとるのに役立ちます。多くの人々は抗生物質を摂取すればプロバイオティクスに頼り、腸内細菌を破壊する可能性があります。繊維サプリメントは便秘を緩和し、便をあなたの腸管に通すことができます。彼らは、過敏性腸症候群、痔、および糖尿病にも役立ちます。

<！プロバイオティクスは、下痢、過敏性腸症候群および尿路感染症を緩和するのに役立ちます。しかし、国立補完代替医療センターは、その有効性に関する科学的証拠が暫定であり、弱く、おそらくプラセボ効果に起因すると警告している。より大きな臨床的証拠は、多数の状態を治療する際の繊維の有効性を支持する。メリーランド大学メディカルセンターによれば、便秘、下痢、コレステロールなどの問題を軽減することができます。

あなたの食事にそれらを加える

プロバイオティクスを消費する方法はたくさんあります。発酵乳製品であるヨーグルトやケフィアのメーカーは、いくつかの細菌株を含む市場のプロバイオティック製品を製造しています。ほとんどの食料品店は、薬物通路にプロバイオティックカプセルを販売しています。液体形態を含むより濃縮されたバージョンは、ハイエンドの食料品店や栄養店で見つけることができます。繊維サプリメントには、シリアルおよびシリアルバー、マフィン、粉末混合物および錠剤が含まれる。考察