骨盤の痛みとバイクの乗り物

体型を維持したい場合は、サイクリングが低インパクト運動のアウトレットとして役立ちます。しかし、骨盤の痛みやプレッシャーは、あなたが長めの乗り物に乗ったり、快適に乗ることを制限することがあります。サイクリング中に骨盤の痛みを経験する場合は、サイクリングを完全にやめる必要はありません。痛みを伴う症状を軽減するための措置があります。

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圧迫神経

<！ほとんど骨がありますが、骨盤は骨盤底に座っている陰部神経として知られている神経を持っています。特に長い間、自転車に乗ると、この神経が圧迫され、痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります。

自転車症候群

自転車に乗った後の骨盤痛は、「自転車症候群」として知られている。 「この状態は、性器のしびれ、骨盤領域の痛み、尿の頻度または緊急性、インポテンスおよび/または痛い性交によって特徴付けられる。

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調整を行う

正しい自転車のフィット感を見つけることは、サイクリングに関連する骨盤の痛みのいくつかを緩和するのに役立ちます。自転車に乗る場合は、サドルとハンドルバーの間に十分な距離があることを確認してください。骨盤痛がある場合は、痛みを軽減するためにサドルの高さを調整してみてください。また、脚の伸びをチェックしてください。脚が下肢に完全に伸びていて、腰が揺れていない場合は、座席が正しい高さになります。そうでない場合は、キーの高さを調整します。

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コンフォート数

フィットの考慮事項に加えて、快適な自転車シート上を循環することが重要です。あなたの自転車がハイエンドモデルであっても、骨盤の正しいタイプのシートではサイクリングしていないかもしれません。あなたがスピードのために乗るならば、より狭いシートがより適切です。余裕のある自転車乗りは、より広い座席を考えることができます。サスペンションシートポストを追加すると、バンプに乗ったときの骨盤への衝撃を軽減するのに役立ちます。

次のステップ

場合によっては、サイクリング中の骨盤痛はフィットの問題ではなく、自転車や筋肉に関する生体力学的な問題の結果です。フィットとサドルの調整で痛みが緩和されない場合は、医師に評価を依頼することを検討してください。