P90Xトレーニングプログラムの長所と短所

プログラムは、 "筋肉の混乱"と呼ばれる訓練の方法を使用し、さまざまな体重、バンド、体操を使用して、筋肉に積極的に挑戦して体の筋肉を混乱させることを目指しています。

今日のビデオ

特集

<！ - 1 - >

P90Xプログラムには多くの機能があります。心血管ルーチンは激しく、最長でも50分の長さです。ジャンプトレーニングやプライオメトリクスからKempo空手に至るまで、心臓血管プログラムは全身を組み込んだ創造的かつ完全なフィットネスセッションを提供します。 P90Xプログラムの主な特質は、広範囲の加重ダンベルと抵抗バンドを使用する彫刻プログラムです。異なる筋肉の組み合わせは、異なるセッションに集中し、毎日、心臓プログラム間で完了する。

<！ - 2 - >

考察

P90Xプログラムは、投資だけでなく極度のコミットメントも必要とします。プログラムは$ 139でオンラインで購入できる。開発者のウェブサイトBeachBodyに、2010年10月現在の出荷と処理を含む80件の記事が掲載されています。 com。 3ヶ月間の激しいトレーニング、推奨されるブランド製品による厳格な食生活と補完的サポートでは、あなたの現在のライフスタイルを考慮し、このプログラムがあなたの目標に合っているかどうかを検討してください。

<！ - 3 - >

長所

P90Xは、規律を守ってフォローアップすると極端です。 3週間の積極的なトレーニングは週に6日は圧倒的に見えるかもしれませんが、運動選手や彫刻、筋肉、強靭な体を望む人にとっては、このプログラムは成功の結果を生み出すためのすべての情報と道を提供します。必要に応じて多かれ少なかれ炭水化物やタンパク質の摂取量を増やして、プログラムのさまざまな段階をサポートする完全な食事計画が作成されました。 12種類のディスクには、長くて傾いているものから大規模なものや耐久性に至るまで、さまざまな目標に合わせたプログラムが用意されています。完全なガイドブックとカレンダーには、P90Xも付属しており、プログラムの機能についての熟練した洞察を提供し、特定の目標を達成するためにフルプログラムを最適に活用する方法を示します。

短所

P90Xプログラムは極度のフィットネスです。平均的な人にとって、このルーチンは、予想される3ヶ月間にわたって持続するのが難しいかもしれません。週に6〜7日のトレーニングが予定されているため、多忙なライフスタイルと組み合わせてコミットメント、エネルギー、プランニングが必要です。高度な好気性ルーチンとの組み合わせでは、特に男性の場合、重い持ち上げが提案されています。これは、伝統的なボディービルディング技術に慣れていない人にとっては危険です。技術を持ち上げることについての指示はあまりありません。これは、現在の強さの状態を適切に把握していない熱狂的な人にとって、怪我の可能性を示す可能性があります。

警告

食事スケジュールはP90Xプログラムで非常に厳しいものです。第一段階は食事から脂肪を取り除くことで、炭水化物はほとんど食べられず、脂肪はほとんどありません。プログラム終了時には、より多くの炭水化物を食べることができますが、食生活全体の構造は、失う体重が多い人や、非常に速い代謝に挑戦することができます。ダイエットに柔軟に対応し、できる限りベストを守りますが、安全な方法で行います。どのような作業も行わずに、それぞれ12台のディスクを見て、何をするのかをはっきりと理解してください。これにより、けがや混乱を防ぐことができます。いつものように、新しいフィットネスレジメンや食事の大幅な変更を始める前に、医師に相談することが最善です。