オリーブガーデンサラダ栄養の事実
目次:
オリーブ・ガーデンはイタリア料理の家族経営のレストランで、様々な料理を提供しています。レストランでは2種類のサラダを提供しています。グリルした鶏のシーザーサラダ、庭の新鮮なサラダ。グリルした鶏のシーザーサラダには、ロメインレタス、シーザードレッシング、パルメザンチーズ、クルウトンが含まれています。サラダにはレタス、トマト、タマネギ、オリーブ、クルウトンが含まれています。
今日のビデオ
<！ - 1 - >カロリー
オリーブ・ガーデンには2種類のサラダがあります。庭の新鮮なサラダとグリルした鶏のシーザーサラダ。庭の新鮮なサラダの1つのサービングは、ドレッシングなしで120カロリー、ドレッシングと350カロリーを含んでいます。グリルした鶏のシーザーサラダには約850カロリーが含まれています.2,000カロリーの食事にはカロリーニーズの42.5％が必要です。
<！ - 2 - >脂肪
庭の新鮮なサラダは、脂肪の3. 5グラムを含んでいます。ドレッシングなしの飽和脂肪5g。ドレッシングでは、サラダは26gの脂肪と4.5gの飽和脂肪を含んでいます。脂肪のほとんどは、このサラダの他の成分ではなく、包帯に含まれています。グリルした鶏のシーザーサラダには、64gの脂肪が含まれています。これは1日当たりの脂肪代のほぼ全額です。このサラダは13gの飽和脂肪も含んでいます。アメリカ人の食事ガイドラインでは、飽和脂肪が毎日カロリーの10％未満を占めることを推奨しています。
<！ - 9 - >ナトリウム
オリーブ・ガーデンの新鮮なサラダは、ドレッシングなしでナトリウム550mg、ドレッシングではナトリウム930mgを含んでいます。グリルした鶏のシーザーサラダは1,880mgのナトリウムを含んでいます。アメリカ人のための食事ガイドラインは、アメリカ人が1日にナトリウムを300mg、または塩分を約1tsps以下で消費することを推奨しています。過度の食事によるナトリウム摂取は、高血圧症および他の医学的問題を引き起こす可能性がある。ドレッシングと庭の新鮮なサラダと焼き鳥の鶏のシーザーサラダは、ほぼ一日中の食事中のナトリウム代謝量をほぼ補うものです。
繊維
食物繊維は、腸機能を改善し、血糖を維持し、満腹感を増加させるために重要である。アメリカ人の食事ガイドラインは、毎日約30gの繊維を消費すべきであることを示唆しています。ドレッシングの有無にかかわらず、庭の新鮮なサラダには3gの繊維が含まれています。グリルした鶏のシーザーサラダには4gの繊維が含まれています。
ダイエットに合う方法
前菜や別の食品と組み合わせて庭の新鮮なサラダを食べるときは、ドレッシングなしでサラダを食べるのが最善です。そうすることで、食事全体のカロリー、ナトリウム、脂肪を減らすことができます。グリルした鶏のシーザーサラダを選んだ場合、ドレッシングを完全に取り除くか、サイドにドレッシングを頼むか、必要に応じて追加すると、カロリーと脂肪が減少します。サラダを分割または共有して食事のカロリー、ナトリウム、脂肪の摂取量を減らすこともできます。
