オートミールマフィンは、コレステロールを低下させるために使用される。

マフィンは通常高脂肪の軽食である。高脂肪はコレステロール値を上昇させるため、マフィンは通常コレステロール上昇に苦しむ人々によって避けられます。 「悪い」コレステロールの最大の要因は動物製品です。減量した動物製品でマフィンを作ることができれば、マフィンの健康上の利益を向上させるようになります。あなたのマフィンミックスにオートミールを加えれば、この禁止されたスナックを再び楽しむことができます。

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コレステロール

あなたの体はコレステロールの約75％を占めます。あなたが動物用製品を食べるときに取り入れるもう25％。あなたの体は、心臓発作からあなたを守り、余分なコレステロールを肝臓に移して除去するために、良いコレステロールが必要です。悪いコレステロールは体内にも存在し、動脈や静脈の壁面に蓄積し、血流を阻害します。これは心臓発作または脳卒中につながる可能性があります。あなたのコレステロール値は、単純な血液検査によって決定することができます。

<！コレステロール値が高いと主治医から指示があった場合、血液検査結果は240以上の数値で返されます。このレベルを下げるように勧告されます。それらの1つは、動物製品の摂取量を減らすことになります。マフィンは、バターと卵、2つの動物の製品は、低コレステロールの選択肢と置き換える必要があります。

<！置換

マフィン中のバターまたは油は、それらに湿った質感を与える。アメリカ心臓協会はあなたのマフィンのレシピにバターの代わりにリンゴを使用することを推奨しています。これを1：1の比率で行うことができます。レシピに1/4カップのバターが必要な場合は、1/4カップのリンゴを使用してください。卵の卵黄にはコレステロールが含まれていますので、コレステロール値を下げるためにマフィンの卵白のみを使用してください。 1つの卵全体に2つの卵白を置き換えることができます。これらの比率が味を変える場合は、好みに合わせて調整します。

オートミール

イリノイ州シカゴのノースウェスタン大学医学部は、オート麦繊維を含む食事にコレステロール反応を調べました。彼らの4週間の実験は、オートミールがコレステロール値を下げるのに役立つことを示しました。オートミールはあなたのマフィンミックスに簡単に加えることができるので、コレステロールを健康な範囲に下げることができます。

避けてください

多くの人はマフィンの上にバターを加えたいと思っています。あなたのマフィンを健康的な選択肢にするためには、動物用製品のこの追加使用を避けてください。マフィンにはカロリーが含まれています。過剰なカロリーは体重が過剰になる可能性があるので、適度に食べてください。あなたのコレステロールを下げる最良の方法については、常に医師に相談してください。