最も効果的な下部背部支持ベルト

移動中の日か階段を上ってソファを持ち上げるのに苦労しているのか、体重を上げる準備ができているのか、あなたの背骨の心配です。背中の怪我については楽しいことや楽しいことは何もなく、あなたは確かにごめんなさいよりも安全だと思います。次に重い物を持ち上げなければならないときは、背中を支えるウェイトリフティングスタイルのベルトを使用することを検討してください。

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地面から何かを取り上げると、あなたの背中の筋肉が後方に引っ張られている間、それは前方に引っ張られているので、ストレスがあります。これは、椎間板ヘルニアや骨折した椎骨のような怪我を引き起こす可能性のある腰の緊張を作ります。

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物を持ち上げるときに背中が多くの力を吸収しなければならないので、背中の怪我は非常に一般的です。コーネル大学のアラン・ヘッジ教授によると、およそ80％の人々が腰痛を経験するだろうという。背中の負傷を避けるために、あらゆるツールを自由に使いたいと思うでしょう。

作業用持ち上げ用ベルト

背中用のサポートベルトは、背もたれ用に購入できる最も一般的なサポート用具です。彼らはさまざまな形とサイズで来て、さまざまな目的のために使用されています。家具を持ち上げるためのサポートベルトには、通常、サスペンダーのような肩の周りを回るストラップがあり、腰の周りを包むベルトに取り付けます。このタイプのベルトは、通常、作業日中の職場環境で使用されます。

<！ OSHAの立場

労働安全衛生局（OSHA）（略してOSHA）は、労働者が職場環境において安全であることを確認する責任がある。彼らには、体重に対してどのくらい持ち上げるべきか、そして仕事の一日に何回リフトを行うべきかに関するガイドラインを含む、背中の安全に関する広範なガイドラインがあります。

ガイドラインの一環として、職場で腰部支持ベルトの使用に関する立場をとった。職場でのベルトの使用に関するさまざまな研究を検討した結果、腰部のけがの予防に役立たないとの結論に達しました。労働者が使用するベルトはうまく動作していないようですが、より支障のある腰部支持ベルトのタイプもあります。

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重量挙げベルトが腹部の圧力を高めます。写真のクレジット：sportpoint / iStock / Getty Images

重量挙げベルト

重量挙げベルトは、作業環境で見られるものとは異なります。短期間使用するように設計されたこれらのベルトは、はるかに堅く、肩ひももありません。スクワットやデッドリフトなどのエクササイズ中に、これらのベルトは、持ち上げながら腰を保護する筋肉群である体重を上げるときに、背中の筋肉活動量を増加させることが示されています。

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背中の痛みを防ぐための重量持ち上げ用ベルト 重量挙げ用ベルトを着用すると、持ち上げ中の腹部の圧力も上がります。あなたの腹部の圧力が体重を持ち上げている間に増加すると、あなたの背骨が曲がりにくくなります.Journal of Biomechanicsに掲載された2005年の調査によると、ベルトはあなたの腹部の圧力を高め、腰が伸びないようにしています。そのため、より柔らかい職業的背中支持ベルトの代わりに硬いウェイトリフティングベルトを使用することが重要です。