メラトニンと減量

あなたの体は自然にホルモンであるメラトニンを生成し、それを使用して睡眠 - 覚醒サイクルを調節します。メラトニンサプリメントは、不眠症、片頭痛および線維筋痛を含む広範囲の問題に使用されています。米国疾病管理予防センターが提供する2010年の情報によると、米国の成人人口の推定35％が肥満であり、メラトニンが体重減少の助けとなるのに役立つ可能性がある。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

脂肪細胞の種類

体脂肪細胞に脂肪細胞が3種類あります。あなたの体は白色の脂肪組織を貯蔵しますが、褐色とベージュの脂肪細胞をエネルギーで燃焼させます。リーンおよび肥満の両方のラットを含む「Pineal Journal」の2013年11月号に掲載された小規模動物試験によれば、6週間毎日体重1kgあたり10mgのメラトニンを補充すると、白脂肪細胞細胞の褐色化、および熱発生またはエネルギーの消費を増加させる。

<！メラトニンを補うことについてメラトニンが体重増加の予防に役割を果たしているとの有望な研究がある一方で、この時点で補充することを控えるべきであるとMichael J. Breus博士（Ph.D） 。2013年1月に出版されたPsychology Todayの記事では、体重減少のためにメラトニン補充療法を使用する方法を決定するにはまだ多くの未知の要素があります。代わりに、定期的な運動、睡眠中の夜間の光の回避、早朝の日光への暴露など、身体の自然なメラトニン生産を促進する戦略を採用することができます。また、メラトニンを含むクルミ、トマト、タルトチェリーなどの食品を食べることもできます。