マグネシウムおよびカルシウム欠乏症

あなたの筋肉、心臓、腎臓を含むあなたの体内のすべての器官は、適切に機能するにはマグネシウムが必要です。マグネシウムは体のカルシウムレベルを調節し、エネルギーの生成に寄与します。女性は320ミリグラムが必要ですが、男性は1日420ミリグラムのマグネシウムが必要です。ミネラルカルシウムは、あなたの神経、筋肉、心臓が適切に機能することを保証します。また、推奨される毎日のカルシウム量（1,000ミリグラム）を得ることは、強い骨や歯を維持するのにも役立ちます。あなたの体は適切な機能のためにカルシウムとマグネシウムの両方が必要なので、それらの欠乏は特定の症状を引き起こす可能性があります。

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不穏な足の症候群

不穏な足の症候群は、マグネシウム欠乏の症状の1つです。これは、脚を動かすことに対する圧倒的な衝動を引き起こす神経学的障害である。足を動かすことで、衝動や灼熱感、灼熱感、這い上がり、痛み、痛み、感電、かゆみなどの不快感を和らげます。これらの症状は、あなたが休息しているか休んでいるときにあなたを最も悩ましくし、夕方に悪化する可能性があります。時々、あなたの腕はこれらの感覚を経験することもあります。

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睡眠障害

食事中のミネラルマグネシウムが不足すると不眠症につながる可能性があります。不眠症とは、人が覚醒するために必要な睡眠の量を得ることができないことを指します。その症状には、夜間に目を覚ました後に眠りに落ちたり、眠気、低エネルギーレベル、睡眠薬やサプリメントの使用などがあり、夜間に頻繁に覚醒する症状があります。不眠症は、あなたの気分、エネルギー、そして日中働く能力を損なう。

<！異常な心調律

マグネシウムおよびカルシウムの欠乏は、不整脈として知られる異常な心臓リズムを引き起こす可能性がある。電気的インパルスの通常のシーケンスが変化すると、不整脈があると言われます。電気的インパルスはあまりにも速く、遅すぎたり間欠的に起こり、心拍が速すぎたり、遅すぎたり、断続的になったりすることがあります。あなたの心臓が適切に鼓動していないときは、体の残りの部分に酸素が豊富な血液を十分に汲み上げることはできません。心臓が血液を効果的に送り出すことができないことにより、脳や肺などの身体の器官が損傷する可能性があります。

その他の症状

カルシウムの摂取が不十分で痙攣などの症状を引き起こすことがある。あなたの体が非常に迅速かつ精神的に震えるとき、あなたは痙攣に苦しんでいるかもしれません。痙攣の間、あなたの筋肉は収縮し、何度も何度もリラックスします。カルシウム欠乏症の他の症状には、しびれや指の刺痛が含まれる。さらに、長期間にわたって推奨量のカルシウムを消費しないと、骨折および骨粗鬆症のリスクが上昇し、骨量が低下する可能性があります。