低炭水化物食事の予算
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- 低炭水化物ダイエットには食料雑貨品店のより高価な食料品（肉や野菜）が含まれていますが、クッキー、クラッカー、その他のスナック食品のような無駄なジャンクを取り除きます。さらに、食べ物の選択肢が限られている場合は、ショッピングを合理化するのに役立ちます。あなたの食料品店の販売チラシを調べて、肉、鶏肉、海産物のセクションだけに集中してください。新鮮で冷凍した生産部門。卵やチーズのような酪農部門の特定の領域。販売アイテムに基づいて低炭水化物メニューと食料品リストを作成します。必要な価格と金額を追跡して、予算内に収まるようにします。スナックの場合、少量でナッツをお楽しみください。小さな缶や袋に入れて包装したナッツの代わりに、バルク食品セクションから購入して凍結し、必要に応じて1オンス分を解凍します。コスト効率の高い大きなブロックでチーズを購入する。それを小さな塊に切断して凍らせます。
- 卵は経済的なたんぱく質の源で、たまには1ダースにすぎません。朝食には簡単に低炭水化物を選ぶことができます。牛乳を入れずに卵を炒めたり、オムレツに野菜やチーズを詰めて販売してください。マフィンの缶詰を使用して、玉ねぎやピーマンなどのチーズや低炭水化物のベジタリアンと混ぜ合わされた焼けた卵のカップを作ることもできます。あなたが料理する時間がないときに、その朝の卵カップを凍らせ、殴られた卵を凍らせることもできることに留意してください。
- あなたの低炭水化物プランには、独自のランチを梱包してバンドルを保存することができます。あなたが販売しているチキンをグリルし、ストリップにスライスして、シーズン中のレタスの緑のためのタンパク質として使用します。高価な事前に包まれたサラダを飛ばしてください。レタスの一頭を買い、それを自分でチョップするだけです。翌週の昼食のために余分な鶏を冷凍する。硬い卵のスライスしたピーマンと大根で、安価なランチオプションができます。マヨネーズと混ぜた缶詰のマグロとトマトの詰め物は、あなたの予算と食事に合っています。
- あなたが悩まされている安価なタンパク質製品の周りに低炭水化物の食事を作ります。より安価な肉のカットには、チャックとサーロインがあります。ポークチョップと肩も安価なオプションであり、良い焙煎肉です、そして、ナマズとブルーフィッシュは、通常、シーフードの食べる人のための財布節約の選択肢です。低炭水化物牧場またはシーザードレッシングまたは冷凍ベジタリアンを頂いたサラダでお召し上がりください。
健康食品の高値を懸念してあなたの減量目標を達成しないようにしましょう。それはもう少し計画と努力を必要とするかもしれませんが、タイトな予算で制限されている場合でも、低炭水化物ダイエットで不必要なポンドを流すことができます。あなたの低炭水化物ダイエットのための予算にやさしい食事プランを作成するのに苦労している場合は、登録栄養士に相談してください。
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<！低炭水化物ダイエットにコストを抑える低炭水化物ダイエットには食料雑貨品店のより高価な食料品（肉や野菜）が含まれていますが、クッキー、クラッカー、その他のスナック食品のような無駄なジャンクを取り除きます。さらに、食べ物の選択肢が限られている場合は、ショッピングを合理化するのに役立ちます。あなたの食料品店の販売チラシを調べて、肉、鶏肉、海産物のセクションだけに集中してください。新鮮で冷凍した生産部門。卵やチーズのような酪農部門の特定の領域。販売アイテムに基づいて低炭水化物メニューと食料品リストを作成します。必要な価格と金額を追跡して、予算内に収まるようにします。スナックの場合、少量でナッツをお楽しみください。小さな缶や袋に入れて包装したナッツの代わりに、バルク食品セクションから購入して凍結し、必要に応じて1オンス分を解凍します。コスト効率の高い大きなブロックでチーズを購入する。それを小さな塊に切断して凍らせます。
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あなたの野菜のために、季節に購入するか、農家の市場を打って最高の取引を得る。それがあなたの予算に合っているなら、販売中の肉を大量に購入し、後で使うために単一部分の容器で凍らせます。予算にぴったりな朝食
卵は経済的なたんぱく質の源で、たまには1ダースにすぎません。朝食には簡単に低炭水化物を選ぶことができます。牛乳を入れずに卵を炒めたり、オムレツに野菜やチーズを詰めて販売してください。マフィンの缶詰を使用して、玉ねぎやピーマンなどのチーズや低炭水化物のベジタリアンと混ぜ合わされた焼けた卵のカップを作ることもできます。あなたが料理する時間がないときに、その朝の卵カップを凍らせ、殴られた卵を凍らせることもできることに留意してください。
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卵が気に入らない場合は、コテージチーズを検討してください。それは安価な朝食の項目ですが、卵のような炭水化物フリーではありません。コテージチーズの半分のカップは、低炭水化物ダイエットの炭水化物カウントに使用される消化可能な炭水化物を指している純粋な炭水化物の4~6グラムを持っています。カッテージチーズをシナモンや人工甘味料と混ぜるか、乾燥したハーブを振りかけてスライスしたキュウリやセロリを添えてください。ウォレット・フレンドリー・ランチ
あなたの低炭水化物プランには、独自のランチを梱包してバンドルを保存することができます。あなたが販売しているチキンをグリルし、ストリップにスライスして、シーズン中のレタスの緑のためのタンパク質として使用します。高価な事前に包まれたサラダを飛ばしてください。レタスの一頭を買い、それを自分でチョップするだけです。翌週の昼食のために余分な鶏を冷凍する。硬い卵のスライスしたピーマンと大根で、安価なランチオプションができます。マヨネーズと混ぜた缶詰のマグロとトマトの詰め物は、あなたの予算と食事に合っています。
非肉食の場合は、4オンスのサービングあたり1〜3グラムの炭水化物を含む豆腐を使用します。揚げ物は醤油と胡麻油で味付けし、ブロッコリーとカリフラワー（温かいまたは寒い）を添えてください。冷凍されたブロッコリーとカリフラワーの混合物は、新鮮なものと同様に作用し、通常は安価です。豆とレンズ豆は低コストのタンパク質源でもありますが、炭水化物は調理したレンズ豆の1/4カップと調理したチキンの同じサービングの10グラムで正味の炭水化物4グラムで変化します。あなたのサラダやピューレにオイルを入れてミキサーやフードプロセッサーに入れて、野菜を浸してください。
低炭水化物、低価格ディナー
あなたが悩まされている安価なタンパク質製品の周りに低炭水化物の食事を作ります。より安価な肉のカットには、チャックとサーロインがあります。ポークチョップと肩も安価なオプションであり、良い焙煎肉です、そして、ナマズとブルーフィッシュは、通常、シーフードの食べる人のための財布節約の選択肢です。低炭水化物牧場またはシーザードレッシングまたは冷凍ベジタリアンを頂いたサラダでお召し上がりください。
挽肉はまた、安価なオプションを作り、ハンバーガー、ミートボールまたはミートローフを作るために使用することができます。炭水化物を減らすために、ハンバーガーをレタスの葉に入れ、ミートボールとミートローフのレシピでパン粉を食べないでください。ズッキーニと一緒にお召し上がりください。スパイライザーでグリルや低炭水化物のヌードルを作ることができます。
