はスキンコラーゲンを再構築することが可能ですか？

コラーゲンは身体全体の結合組織の繊維であり、最も目立ちます。あなたが年をとるにつれ、あなたの体は自然にコラーゲンの生成を止め、既存のコラーゲンは分解し始めるでしょう。これは、顔面のたるみおよびしわをもたらし、皮膚に荒い外観を与える。高価で侵襲的な処置の多くは、失われたコラーゲンを再構築または置換することができる。しかし、身体のコラーゲンを補充するために日常生活に取り入れることができる習慣もあります。

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今日のビデオ

ステップ1

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日焼け止めを塗ってください。写真提供：mila-apid / iStock / Getty Images

毎日日焼け止めを適用します。あなたの顔のコラーゲン喪失の大部分は、UV太陽の損傷に起因する可能性があります。多くのモイスチャライザーにはサンブロックが含まれています。ラベルを確認し、少なくとも30のSPFを使用してください。

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魚を食べる。写真クレジット：Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

アミノ酸リジンとプロリンを含む食品を食べる。天然のコラーゲンは、これら2つのアミノ酸を大量に含有する。それらの中で高い食品を消費することは、あなたの体の供給を補充するのに役立ちます。リジンは痩身肉、魚、低脂肪乳製品で、卵白や小麦胚芽はプロリンの良い供給源です。

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ビタミンC錠剤。写真提供：Gord Horne / iStock / Getty Images

毎日ビタミンCサプリメントを摂取しましょう。ビタミンCは、コラーゲンを再構築するのに必要なアミノ酸の形態であるリジンおよびプロリンをヒドロキシリジンおよびヒドロキシプロリンに変換するために必要とされる。工程4

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タンパク質の摂取量を増やします。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

食事中に消費するタンパク質の量を増やします。女性は1日に46グラムのタンパク質を消費すべきですが、男性は1日あたり56グラムを消費すべきです。プロテインはコラーゲンの成長と健康をサポートします。工程5

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クリームを塗ってください。写真の信用度：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

レチノールを含むクリームを毎日塗ってください。高用量クリームの処方箋を得ることができますが、いくつかの高品質な製品は、薬局や美容店で入手できます。レチノールは、光損傷によ​​って引き起こされるコラーゲン分解を治癒することが示されている。

必要なもの

サンスクリーン

リジン、プロリン、タンパク質が豊富な食品

ビタミンCサプリメント

レチノールローション

• ヒント
• コラーゲンの再構築は複雑なプロセスであり、上の手順は、それを実現させるために連携しています。ステップを省略すると、コラーゲンの成長が妨げられます。