平らな胃をするのは普通ですか？
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フラットな胃や6パックの腹部は多くの人が望み、入手が難しく、維持するのがさらに困難です。インフォマーシャルは製品には豊富で、これらの望ましい結果を生み出すプログラムを実行していますが、これらのインフォマーシャルがそう思えるほど簡単ではありません。ジェンダー、遺伝学、年齢、ライフスタイル、ダイエットは、あなたがフラットな胃を持つことができるか、または6パックの腹部を切り裂くことができるかを決定する要因になります。
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性別
男性と女性は腹部が異なります。女性は、妊娠時に生殖器官と胎児を保護するために、より多くの脂肪細胞を腹部に有することを意味する。青年期および出産期には、妊娠の準備のために、腹部に体脂肪細胞を追加的に産生するのが一般的です。これは、柔らかく丸みを帯びた下腹部になります。女性の方がかなりフィットして痩せていても、ほとんどの女性が持っています。一方、男性は、これらの余分な脂肪細胞を産生せず、軽度の運動および栄養習慣を持たない限り、より簡単に胃を維持することができる。
<！ - > - >遺伝学
遺伝学は、あなたが平らな胃を持つことができるかどうかという点でも役割を果たすことができます。エスキモーなどの一部の人々は、何世紀にもわたって寒い気候に慣れているため、体脂肪を多く運ぶ傾向があります。ときどき世代を経る家族全員が非常に異なる体型を持つことがあります。リンゴの形状は、例えば、胃の領域の体脂肪によって区別される。これらのような種類の遺伝的素因がある場合、あなたは平らな胃を得るのが難しいかもしれません。
<！ - 9 - >年齢
各10年ごとに、代謝は約3％減速する。多くの人にとって、これは何年にもわたってゆっくりとした体重増加につながります。女性と男性の両方にとって、この緩やかな増加は、しばしば40〜50年代半ばまでウエストラインの周りに重さを加えます。女性の場合、これは、閉経期および妊娠期と同様に、閉経周辺期に腹部の脂肪細胞を追加することができるという事実によってさらに複雑になります。男性の場合、体重増加はしばしば深い腹部脂肪であり、その結果、通常は腹部腹部と呼ばれる腹部が硬くなる。あなたが年を取るほど、あなたのフラットな腹を保つのがより難しくなるという誤解ではありません。
ライフスタイル
胃が平らになるためには、アクティブなライフスタイルを維持する必要があります。毎日の心臓血管運動と定期的な体重トレーニングプログラムは、平らな胃を取得し、維持するために不可欠な成分です。エクササイズがあなたの毎日のライフスタイルの一部である場合、あなたは平らな胃を得る可能性がより高くなります - ジェンダー、遺伝学および年齢は耐えられません。あなたの活動が少なく、カロリー摂取量を調整しないと、体重増加と丸い腹が見えます。
ダイエット
健康な食事を摂らなければ、平らな胃はほとんど不可能です。果物、野菜、豆、豆類などの繊維が豊富な食品を食べると、消化器系を定期的に保ち、膨化を防ぐのに役立ちます。平らな胃のためには、多量の水を飲み、毎日のカロリー摂取量を見ることも必要です。 6パックの腹筋が必要な場合は、希薄なタンパク質だけを食べ、脂肪をほとんど加えず、塩分の摂取量を監視し、基本的には栄養摂取の慣行から離れないようにする必要があります。平らな胃は、ほとんどの人にとって普通ではありませんが、仕事と献身、そしておそらくいくつかの良い遺伝子があれば可能です。
