運動中の心拍数の増加およびホメオスタシスの維持

老いたライフスタイルを持つ人は、肥満、高血圧、糖尿病のリスクが高くなります。これらの疾患は、脳卒中、心臓発作、腎不全などの生命を脅かす病気に関連しています。インスリン抵抗性、高血圧および糖尿病は、座りがちな生活様式と密接に関連しているので、健康維持および疾患予防における運動の重要性は容易に明らかである。運動中に、恒常性として知られるバランス状態を維持するために、心拍数が増加します。

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ホメオスタシスの定義

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- <！ホメオスタシスはバランスを意味する。

「ホメオスタシス」は、平衡または平衡を意味する。あなたの体がどのように平衡を維持するのかは、バイタルサインが活動によってどのように変化するかに反映されます。心拍数、血圧および呼吸は、休息および睡眠の期間中最も低い。運動中は、筋骨格系による酸素と栄養素の増加した需要に対応するために、血圧、脈拍、呼吸が増加します。身体活動のレベルに合わせたバイタルサインの調整は、恒常性の実例です。

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代謝

代謝は、あなたの体の細胞が酸素と栄養を消費する割合です。運動中の酸素および栄養素に対する筋肉細胞の増加した要求は代謝の増加の状態である。ホメオスタシスは、あなたの心臓があなたの体の酸素と栄養素の代謝要求の増加に対応するために必要な血流の速度を提供できるときに維持されます。

<！ホメオスタシス、細胞栄養および廃棄物

運動は、二酸化炭素および乳酸などの細胞廃棄物の生産を増加させる。あなたの心臓血管系は酸素と栄養素の供給と心拍数の増加による細胞性廃棄物の除去との間の恒常性を維持します。あなたの心拍数を上げると、筋骨格系に酸素と栄養豊富な血液が送り込まれ、血液が組織から取り出され、肺に送達されて酸素を受け取る速度が増します。

ホメオスタシスと血流

人体の全血量は運動中も同じです。恒常性を維持するために、あなたの体は血流を再分配します。運動中、神経系、胃腸管、腎臓、脳および脾臓への血流は減少し、筋骨格系への血流は増加する。

温度ホメオスタシス

代謝過程は熱を発生させる。心臓血管系は、体温に関して恒常性を維持するのに役立つ。心拍数が上昇すると、皮膚への血液供給が増加します。あなたの皮膚への血流の増加と発汗は熱の散逸を引き起こし、体温は正常範囲内に留まります。

フィットネスファクター

総合的なフィットネスは、運動中の心拍数を決定します。 Trenton J. Niemi、MSによると、通常の休息心拍数の範囲は1分間に60〜80拍です。アスリートの休息中の心拍数は、心臓がよりコンディショニングされ、血液をより効率的に汲み出すため、毎分28〜40回の拍動が可能です。不十分な運動は心臓の効率が悪くなるため、座っている人は毎分100ビートの休憩パルスを上げることができます。

個人的な申請

十分な身体活動がないと、障害を起こして死に至ることがある健康上の問題につながる可能性があります。信頼できる保健医療専門家との適切な食事と運動計画は、健康を維持することができます。最初にあなたのヘルスケア提供者に相談することなく、食​​事療法または運動療法を開始しないでください。