砂糖は糖尿病につながる肥満などの健康問題を引き起こし、心臓病につながる可能性があるという評判があります。合併症のリストは無限に見える。スペクトルの終わりには、十分な砂糖を得ることができない人と、できるだけそれを避ける人が含まれます。しかし、あなたの食事がどれほど厳格であっても、あなたが食べるものすべてには砂糖があります - そして、正当な理由があります。砂糖はあなたの生存のために不可欠です。あなたの体が機能するために必要なエネルギーを提供します。
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シュガーはエネルギー
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適切に使用され、適度に使用される場合、砂糖は体内で燃料として使用されるエネルギーの源泉を提供します。これはグルコースと呼ばれます。あなたの体に蓄えられたエネルギーが使い果たされ、すぐに利用できる燃料がない場合、それはタンパク質などの使用するエネルギーの他の源を探すようになります。不必要なストレスの結果として、あなたの体にエネルギーの源泉としてタンパク質を使用させたくない場合、あなたの腎臓に損傷の可能性があるためです。
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健康的な糖源
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農家の市場でのイチゴの骨粉写真のクレジット：Justin Sullivan / Getty Images
炭水化物からの砂糖は、あなたが一日を過ごしたり、運動したりするのに重要な役割を果たしています脳活動を含むあなたの身体の最も基本的な機能を実行することができます。あなたはあなたの体に入れた砂糖の種類をコントロールできます。つまり、あなたの体が一定期間にわたって使用する砂糖の形を使うことができます。例えば、果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品。これらのタイプの食べ物を食べると、あなたの体は糖分を含む食品よりもゆっくりと処理します。これは、あなたの体がグリコーゲン貯蔵庫を上陸させることを意味し、枯渇の危機にさらされることなく、あなたの身体にたくさんの燃料を与え、脳機能障害の危険にさらすことになります。
