楕円形機械を正しく使う方法

楕円形の機械は、全国のジムの通常の容疑者の一人です。あなたが安全にそれをして、良い結果を得るか、絡み合っている間に貧弱な姿勢を維持するかどうかは、あなたの使い方によって異なります。あなたが楕円形を初めて使う人や、適切に使いこなしているかどうかわからない人は、ロープを学ぶ時間を取って、より安全で安全なトレーニングをすることができます。

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あなたを知ること

フィットネス愛好家は、楕円形に会う。残念なことに、導入によって、楕円形のモデルに慣れることはありません。あなたの個人的な使用のために1つを購入した場合は、必要なすべての情報は説明書に記載されています。それを注意深く読んで、セットアップが正しく完了したことを確認してください。ジムの設定で楕円形のマシンを使用している場合は、前に同様のモデルを使用していたとしても、従業員にデモを依頼してください。異なるモデルには、起動前に知っておくべき安全性、監視機能、プログラミング機能があります。

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楕円形の取り扱い

2つの理由から、すべての標準楕円形機械にハンドルがあります。第一に、あなたがサポートされていると感じるのを助ける安全機能として、そして、より良い運動効率のために腕をあなたの脚と一緒に動かす方法として、第二に。よくある間違いは、ハンドルをあまりにも強く握ることであり、アメリカ運動会に警告しています。軽いグリップで十分です。楕円形の機械を取り付けるときは、ペダルをニュートラルの位置で、隣り合って床に平行に始めます。ペダルを踏んだときにハンドルをつかんで、機械をプログラムするときは中立にしておきます。

<！フィーチャープレゼンテーション

ほとんどの現代の楕円は多くの機能を提供しています。マシンを最大限に活用するには、それらを快適に使用する必要があります。あなたの快適さと強さに応じて、ペダルの抵抗をより少なく調整することができます。あなたのマシンは、トレーニング中の抵抗を自動的に調整するプログラムも提供します。他のマシンは心臓モニターを提供しているので、最も効果的なトレーニングのために心拍数を目標ゾーンに保つことができます。あなたが運動を開始する前に調整とプログラミングと抵抗を変更し、消費者レポートに警告するのが最善です。移動中にボタンを押してプログラムを変更しようとすると危険です。

正しい姿勢

最後に、あなたの楕円形のマシンを正しく使用するための適切な姿勢が必要です。スポーツ医学のアメリカ大学はあなたがフロントバーに傾けなければならない場合、あなたの抵抗レベルが高すぎるかもしれないことに注意します。代わりに、あなたは直立することができなければなりません。あなたの頭を天井に取り付ける紐の部分を想像してみてください。

あなたが楕円形に慣れると、抵抗力を強めることができますし、逆にペダルを踏み込んでトレーニングの強さを増すこともできます。