Cheeriosで体重を減らす方法

体重減少に関しては、カロリー摂取量を制限することが重要です。実際、1週間に体重1ポンドを失うには、毎日あなたの食事から500カロリーを減らす必要があります。あなたの食事からカロリーを排除する方法はいくつかありますが、1日に1回または2回の食事をCheeriosボウルに置き換えることは非常に効果的です。このプロセスでは、最適な結果が得られるように部分サイズを常にチェックしてください。

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ステップ1

Cheeriosのボウルで1日に1〜2回の食事を交換します。サービングあたりわずか100カロリー、またはスキムミルクの1/2カップと組み合わせた場合は150カロリーで、高カロリー食品の代替品を提供し、カロリー摂取量を減らそうとする人々に非常に効果的です。一部の人々はCheeriosを朝食でのみ食べることを選ぶかもしれませんが、フルーツ、野菜、痩身のタンパク質源と組み合わせて軽いランチまたはディナーになることもあります。

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ステップ2

適切な部分サイズを食べる。 Cheeriosで最適な結果を得ることを望む人は、食事ごとに摂取量を1カップ（約8オンス）に制限すべきです。一食当たりCheerios 1カップとスキムミルク1/2カップを食べると、カロリー摂取量が150カロリー以上に増加します。これは、長期的には減量を促進する可能性がありますが、カロリー消費の増加により、より長くかかる可能性があります。

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ステップ3

スキムミルク - 1/2カップ1回で約50カロリーを含み、減量を最大限にする。スキムミルクは、カロリーが低いだけでなく、飽和脂肪の数が少ないグラムです。これは、減量を促進し、心臓病やいくつかの種類の癌などの特定の慢性的な健康状態のリスクを低減させたい人にとって、優れた選択肢になります。

ステップ4

カロリー摂取量を低く保ちながら、栄養摂取量を増やすために、ベリーなどの栄養密度の高い低カロリーの果物でCheeriosのボウルを上にします。

ステップ5

バランスのとれた栄養価の高い食事を1〜2食分入れる。カロリー摂取量を維持しながらマクロおよび微量栄養素の要求を満たすために、果物、野菜、赤身肉、全粒粉および低脂肪乳製品をこの食事にたくさん含めるようにしてください。

必要なもの

• スキムミルク
• 果物と野菜
• 痩せたタンパク質源
• 全粒食