体重監視をして1週目を始めるには体重を減らすことを決めたら

人気の体重監視人の食事で体重を減らすことを決心した場合、おそらく「新しいあなた」に興奮しているでしょう。しかし、特にあなたが以前に体重計をやったことがない場合は、どこから始めるのか分からないかもしれません。このプログラムは比較的簡単に始めることができ、最初の1週間は体重減少の道を歩むことができます。

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<！重要性

体重監視人は、45年の時間をかけて体重を減らし、体重を減らすのに役立ちます。多くの人々は体重を減らすようにダイエット師がお互いをサポートすることを可能にする体重監視員の週刊ミーティングに精通しています。会議に出席せずにオンラインで登録し、プログラムに従うことも可能です。しかし、コロンビア大学は、毎週の会合の構造が参加者の体重目標を達成するのに役立つようだと指摘する。

<！競合するアトキンスとサウスビーチのダイエットとは異なり、ダイエットウォッチャーの計画は食物の選択を制限していません。代わりに、ダイエットは自分が望むものを食べることができますが、管理された量で食べることができます。また、カロリーを燃やす活動を強調しています。

特長

あなたが体重監視人を追跡しているとき、プログラムは毎週約1〜2ポンドを失うと予想しています。体重監視人との最初の週に、あなたの目標をどれくらい体重を減らしたいのかを決定することから始めます。また、プログラムの後半の比較のために、第1週に腰と腰を測定してください。

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機能

体重監視員は、あなたの食べ物のポイントシステムに従うことで体重を減らします。 1週目でポイントシステムを学び、自分の食べ物の選択肢に導入することから始めるべきです。このシステムでは、1日の合計ポイントまで食べることができますが、脂肪が多いか繊維が少ない食品は、より多くのポイントを「要する」ことになります。

例えば、ラビオリとソースが4つのシンプルなパスタ料理には10ポイントがかかりますが、全粒小麦パスタと野菜マリナラソースで作ったパスタも10ポイントかかります。第1週目の体重計で成功するためには、あなたの飢えを満たすためにポイントシステムを使用する方法を学ぶ必要があります。これは低脂肪で健康な食品を選択することを意味します。

効果

プログラムの第1週に、体重監視員は積極的になるよう強く要請するが、積極的な運動への大きな飛躍ではなく、小さな歩みで行う。たとえば、徒歩や自転車などの5分間のアクティビティを日常のルーチンに追加し、そこからビルドします。ゆっくりと、特にあなたが長い時間運動していない場合は、5分後に活動を続行したい場合は、それも良いです。

考察

コロラド州立大学によれば、体重監視員は参加者の成功に貢献する栄養バランスのとれた週1回のプログラムを提供しています。それはまた、理想的な体重を維持する方法を教え、遅くて持続的ではなく、迅速かつ持続不可能な減量を強調します。しかし、体重監視人やその他の商業的な食事療法プログラムの参加者は、実際には体重を長期間維持している人はほとんどいないと同大学は述べている。