穀物と砂糖なしのダイエットに従う方法

穀類や砂糖を含まない食事は、持続的な体重減少と健康上の利益をもたらし、努力する価値があります。あなたの消化過程で穀物と砂糖がグルコースに変換され、血糖値を上げて膵臓にインスリンを分泌させることができます。マイケル・シアーズ博士は家族の栄養のウェブサイトで説明しています。インスリンは血糖値を下げるために脂肪細胞にグルコースを貯蔵します。そこに、それは脂肪に変換され、体重増加をもたらす。穀類や砂糖を避けることで、このプロセスをすべてスキップします。

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ステップ1

あなたの新しい食生活を教えてください。「ノー・グレイン・ダイエット：炭水化物中毒を克服するジョセフ・メルコラ博士と「シュガー・アウトを手に入れよう：ライフ・オブ・ザ・イヤー」、Ann Louise Gittleman著、穀物や砂糖を含まない食事の健康上の利点を読んで理解することで、より献身的で成功した方法でダイエットを続けることが容易になります。蛍光灯を使用して本の中で最も重要な情報をマークし、すぐに戻ってすぐに見つけることができます。

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ステップ2

穀物や砂糖を含むキッチンの食材やパッケージング食品をすべて取り除きます。砂糖や穀物を含まない食事の後には、頻繁に渇望を抑える必要があるので、冷蔵庫やパントリーで誘惑が潜んでいない安全な場所にキッチンを作りましょう。あなたが取り除きたいもののいくつかは、砂糖を加えたサラダドレッシング、冷凍ピザ、砂糖とパンのソースが含まれています。

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ステップ3

好きなレシピを探して、あなたの食欲を満足させるおいしい食事を自分のために調理しながら、あなたが走っているときに持つことができるスナックに気づくこと。飢えからあなたの食生活を壊すことはなく、MercolaはNo-Grain Dietのウェブサイトで提案します。これらのスナックの中には、アボカド、ハードボイルド卵、スライスベジ、生ココナッツスライスなどがあります。

ステップ4

砂糖や穀物を含まない食生活に関心を持つ他の友人と調理パーティーを開催するか、少なくともあなたの旅をサポートすることに関心があります。あなたの食事療法に従うのが簡単です。友人や家族に声をかけて奮闘することができます。

警告

• 新しい食事を開始する前に医師に相談してください。