チップトールで健康を食べる方法

クイックサービス飲食物Chipotleのモットーは、自らの食材の持続可能性と環境にやさしいという点で「誠実な食べ物」です。同社はホルモンや抗生物質を含まない肉や有機農産物を調達する可能性がありますが、ブリトー、ボウル、タコ、サラダなどを作るときは、カロリー、脂肪、ナトリウムの量が少ないアイテムを選択する必要があります。慎重な選択で、チポットレでの夕食は食生活の災害である必要はありません。

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ステップ1

各オプションの栄養成分をチェックするために訪問する前に、チポルテのウェブサイトにログインしてください。このサイトには、皿から食材を加えたり引いたりできる栄養学の計算機がありますので、鶏タコとステーキタコを比較して、カカオレの代わりにサルサを加えたカロリーの量を確認できます。

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ステップ2

burritoまたはcrisic tacoではなく、トウモロコシのトルティーヤ、burritoボウルまたはサラダで柔らかいまたはカリカリなタコを選択します。ブリトートルティーヤのみで290カロリー、タコのトルティーヤの270。

ステップ3

あなたのタコ、ボウルまたはサラダの詰め物を選んで、緩和を心がけてください。鶏肉、ステーキ、カルニタはすべて1食分190カロリー、ソフリタとバーバコアはどちらもわずかです。また、肉をまったく飛ばすこともできますし、玄米を充填した黒やピントの豆を選ぶこともできます。ファジタ野菜を忘れずに終わらせてください。

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ステップ4

慎重に余分な調味料を加える。 Chipotleには様々な新鮮なサルサがあり、サービングあたりわずか20〜80カロリーが追加されますが、カロリーが盛り込まれたチーズ、サワークリーム、アサカメルなどはそれぞれ100カロリー以上が必要です。

ヒント

• お子さんを連れて行く場合は、ワシントン誌によれば、ステーキ、黒豆、チーズを含む378カロリーの食事用タコスを1個注文してください。栄養士のRima Kleinerは、カルシウムが必要なためチーズは子供にとってはOKだと言います。

警告

• ナトリウムに注意してください。低カロリーの食事でさえ、ナトリウムはあなたの毎日の配分の半分以上を食べることができます。例えば、レタス、カルニタ、ピント・ビーンズおよびチリ・コーン・サルサを含むサラダは、1,125ミリグラムのナトリウムを含む。