チリの
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Chili'sは、多くの州にある家族向けのレストランです。彼らのメニューには、ハンバーガー、パスタ、適度な価格の様々なサラダがあります。食べることは常に脂肪やカロリーが高すぎる食事を食べる可能性を提起します。 HelpGuideによると。いくつかのレストランの食事には、1日分の脂肪、カロリー、ナトリウムが含まれています。しかし、レストランで適切な選択を行うことはかなり簡単であり、健康的な生活習慣を損なうことなく楽しむことができます。
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ステップ1
チリのメニューを見てください。あなたはレストランで1つを入手するか、Chilisに行くことができます。 comを開き、メニューをオンラインで表示します。これを行うと、食べ物を決める前にいくつかの選択肢を比較できるように、利用可能なアイテムのアイデアが得られます。
ステップ2
栄養情報をチェックします。これはチリのメニューに印刷されているものもありますが、ウェブサイトには各メニュー項目が完全に表示されています。これにより、脂肪やカロリーが低い項目を確認することができます。
<！ - 2 - >ステップ3
メニューをよく読んでください。カロリー、脂肪、コレステロールを減らすために、揚げたものよりもグリルした肉を選んでください。飽和脂肪とカロリーを減らすために、クリーミーなものではなくトマトソースでパスタを選んでください。フライドポテト、オニオンリング、ホットウィング、チーズスティックなどの他の揚げ物は避けてください。例えば、焼き鳥のチキンサンドイッチは、520のカロリーを1対610で含むBuffalo Chicken Ranch Sandwichに注文してください。もっと多くのカロリーをカットするには、フライの代わりにハウスサラダを用意してください。
<！ - 3 - >ステップ4
側面に調味料とソースを頼んでください。これにはマヨネーズ、サラダドレッシング、肉汁が含まれます。これらの食品を控えめに使用することによって、あなたはまだその味を楽しむことができますが、合理的な部分のサイズを使用します。あなたの食べ物にちょっとしたものを置き、残りは脇に押してください。チリのバルサミコシトラス牧場には250カロリーが含まれているので、それを側面に置き、その一部を使用することでカロリーと脂肪の摂取量が大幅に減ります。
ステップ5
ギルトレスグリルメニューオプションからの注文。これらは、脂肪やカロリーは低いが、繊維は多いチリのメニューの項目です。彼らはグリルされ、フルーツや野菜が特徴的なので、他のメニューの選択肢よりはるかに健康的です。マルガリータグリルチキン、カリビアンサラダ、スモークチキンタコスはメニューのこの部分に含まれています。
必要なもの
- チリのメニュー
- チリの栄養情報
ヒント
- 後で食べるために半分食べる。
