コーヒーを飲んで水分を失う方法
目次:
水を保持することは不快になり、肥大した重い感覚を引き起こし、特に胃、手、または足に気づきます。高いナトリウム含量の食品、加工炭水化物、高糖度食品、身体活動の欠如、いくつかの投薬や脱水など、水分保持の原因は数多くあります。女性にとっては、特に月経前症候群は、不快な水分保持をかなりの量発生させる可能性がある。多くの食品が保水を引き起こすことができますが、コーヒーのカフェインはそれを軽減するのに役立ちます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ステップ1
朝はコーヒーを飲む。水分保持を悪化させる可能性のある砂糖とクリームではなく、砂糖代替物と低脂肪ミルクを使用してください。 Mayo Clinicは、コーヒーは食欲抑制剤であり、あなたが食べたい食べ物の量を減らすことができると報告しています。減量された食欲は、クッキー、ケーキ、キャンディー、白パン、フライドポテト、ピザなどの保水を引き起こす誘惑的な食品を避けるのに役立ちます。代わりに、全粒、希薄なタンパク質、果物、野菜、オリーブ油などの健康なポリおよび一価不飽和脂肪を含む健康的な食事の選択を選択します。
<！ - 2 - >ステップ2
甘いソーダや高カロリーのグルメコーヒーを避けます。ハーバード大学では、ほとんどのコーラに12オンスあたり10ティースプーンの砂糖が含まれていると報告しています。サービング。ソーダにはカフェインが含まれていますが、砂糖の含有量が多いと効果があり、実際にはもっと多くの水分を保持することができます。通常の淹れたてのコーヒー、ストレートエスプレッソ、定期的なアイスコーヒーにこだわりましょう。
<！ - 3 - >ステップ3
カフェインを摂取した後の運動。 Fitness Magazineは、覚せい剤がカフェインの影響を受けて心拍数を上昇させ、エネルギーを増やすことができると報告しています。研究者たちは、カフェインは運動能力と持久力を向上させ、あなたのモチベーションに有益であると言います。長いトレーニングで汗が多くなり、水の重量が失われます。あなたは、ランニング、グループフィットネスクラス、または筋力トレーニングワークアウトに乗る前に、コーヒーを飲む。慎重に、より多くは必ずしも良いとは限りません。カフェインが多すぎると、気分が悪くなって神経質になり、運動に支障をきたすことがあります。
ステップ4
カフェインの水分放出の利点を最大にするために、1日を通してコーヒーまたは紅茶を摂取する。また、あまりにも多くのカフェインを摂らないように気をつけて、神経質になるのをやめてください。午前中に定期的に淹れたコーヒーを飲み、昼食を取ってアイスコーヒーを飲んだり、午後には温かいお茶を飲んで休憩してみてください。
