肝臓でどのくらいのタンパク質が悪いのですか？

すべての多量栄養素が同等に作られるわけではありません。炭水化物、脂肪およびタンパク質を含むこのファミリーは、生命を維持するために必要な化学物質です。タンパク質は、水素と炭素原子に加えて窒素も含むという点で、このグループの中で際立っています。窒素はあなたの体にアミノ酸を生み出すために不可欠ですが、生活のビルディングブロックであり、肝臓にも他の要素よりも課税されます。

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意義

タンパク質は、あなたの体の成長と活力にとって絶対に重要です。ホルモンを調節し、筋肉を構築し、体の細胞構造を維持します。プロテインはまた、あなたの髪、爪、骨、軟骨、皮膚、髪および血液の主要成分です。さらに、それは重要な酵素を製造し、体液を調節し、感染を予防します。したがって、定期的に食事中に適切な量のタンパク質を含めることは、強く健康にとどまる重要な要素です。

<！問題の原因

ほとんど研究はありませんが、タンパク質が多すぎると肝臓の長期的な損傷につながる可能性があることが示されています。肝臓が分別しなければならない毒素の後ろにタンパク質の代謝プロセスが進行するので、肝臓が過度に分泌されて肝臓が損なわれる可能性があります。肝臓は、体内の窒素の平衡を維持する役割を担っている「人体代謝の基礎」の著者であるW. C. Murrayによると、結果として、タンパク質が摂取されると、肝臓は、この重要な恒常性を管理し、合成されたタンパク質を使用可能なアミノ酸に変換するためにより一層困難に働かなければならない。このバランスがオフの場合、体が過度に酸性になることがあります。酸性体のいくつかの症状には、体温の低下、頭痛、蒼白、炎症性眼瞼および角膜、口腔潰瘍および酸性逆流が含まれる。

<！しかし、肝臓がタンパク質をいかに効果的に分解するかに寄与する多くの他の複雑な因子が存在する。したがって、ほとんどの医療専門家は、短期間でタンパク質の摂取量を劇的に増加させると、肝障害のリスクがはるかに大きいということに同意します。

推奨日量

あなたの食事に取り入れるタンパク質の理想的な量はどれくらいですか？専門家は、あなたのカロリーのどれがタンパク質から来るべきか正確には同意していません。ただし、平均処方量は、リーンソースから15〜25％です。国民の推奨1日当たり許容量（RDA）を設定する食品および栄養委員会は、体重1ポンドあたり毎時0.36グラムを消費することを示唆しています。アスリートにとっては、推奨用量はやや高いです。スポーツ医学のアメリカンカレッジ、アメリカ栄養学会、カナダの栄養士はすべて、活発な人々が0を摂取することを推奨しています。55-0。体重1ポンドあたり毎日64グラム。

警告

肝臓には特に影響しませんが、少なすぎる量のタンパク質を食べることも可能です。あなたの体重1ポンドあたり18グラム未満を食べると、タンパク質欠乏症を引き起こすことがあり、これは非常に重篤な状態です。最も一般的な初期症状には、皮膚下の体液の蓄積、体重減少、脱毛、敏感肌、嗜眠、頭痛、不眠症、筋肉痙攣および爪の深い隆起が含まれます。あなたはまた、不安、落ち込んだ気分を感じることがあります。これらの症状が現れる場合は、すぐに医師に相談してください。

Expert Insight

全体として、タンパク質は体内にアミノ酸を生成するために必要な複雑なプロセスの一部です。複雑な炭水化物、必須脂肪およびタンパク質を含むバランスのとれた食事を維持すると、あなたのシステムはこのプロセスを調和して管理できます。エクササイズはまた、あなたの身体をトリガして、消費するタンパク質を使用可能な部分に分解するのに役立ちます。 Palo Alto Veterans 'Administrationの栄養研究担当ディレクター、スタンフォード大学の栄養講師であるGail Butterfield博士（RD）博士は次のように説明しています。より多くの筋肉量を構築しますが、他の体のシステムに圧迫をかける可能性があります。 "