どのくらいの繊維がタンジェリンに入っていますか？
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繊維は健康な食事の重要な部分です。果物や野菜は、タンジェリンを含む繊維の優れた供給源です。タンジェリンはオレンジと似ていますが、小さくて、やや平らです。スナックとしてプレーンなタンジェリンを食べることができます。肉料理に添えたり、野菜やフルーツサラダのアドインとして、フルーツスムージーに加えることができます。
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<！ -----タンジェリンの起源
タンジェリンはマンダリンオレンジの一種であり、肌の色が赤みがかったオレンジ色が濃いためマンダリンオレンジとは異なります。タンジェリンは、モロッコのタンジールとして知られる港からフロリダへの輸入品として米国に最初に導入された。ここではニンニク「タンジェリン」が造られた。小さな木々から生まれたタンジェリンは薄くて丈夫な皮を持ち、剥がれやすくなっています。タンジェリンの部分はかなり簡単に分離しており、味は甘くて辛いです。
<！ - 2 - >タンジェリン栄養情報
中程度のタンジェリンには45カロリー、炭水化物11g、食物繊維2gが含まれています。タンジェリンに含まれるビタミンやミネラルの中には、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、カルシウム、チアミン、ナイアシン、マグネシウムなどがあります。タンジェリンはまた、飽和脂肪、コレステロールおよびナトリウムが少ない。
<！ - 3 - >ファイバーの健康上の利点
ピーターライナー。 comは、高濃度の繊維であるタンジェリンのような食品は、高コレステロール値を減らし、動脈や心臓の健康状態を改善するのに役立つと説明しています。タンジェリンの繊維はまた、血糖値を調節するのに役立ち、糖尿病の人々に有益なスナックにします。繊維は、腸の筋肉収縮を刺激し、体内の排便の規則性を促進する腸内の大部分を作り出すのに役立ちます。さらに、これは結腸の健康状態を改善し、大腸癌発症に役割を果たす危険な化学物質から結腸を保護することができる。
タンジェリンの健康上の利点
タンジェリンは、植物性栄養素および抗酸化物質を得るための良い供給源です。植物栄養素や抗酸化物質は、健康な細胞構造に損傷を与え、病気やいくつかの癌の発症につながる体内の化学物質との闘いを助けることができる食品の一部です。タンジェリンはビタミンCも多く、免疫系の改善に役立ちます。
他の繊維源
タンジェリンと同様に、果実および他の植物由来食品は、細胞構造の一部が体内で消化できないため、繊維の良い供給源です。例えば、ふすま穀類の1/2カップは繊維10gを含み、調理済みのエンドウ豆の1/2カップは5を提供する。ファイバー2g、腎臓豆の1/2カップ、ファイバー5g、 3。9gの繊維と1個のジャガイモは3.8gの繊維を提供する。
