若者のカロリー消費量はどのくらいですか？

10代のカロリーニーズは、彼のサイズと活動レベルに大きく依存します。しかし、一般的なガイドラインは、あなたとあなたの10代に、毎日消費するカロリーの量を知るためのものです。オンラインカロリー計算機を使用すると、10代のカロリーニーズを見積もるのに役立ちます。

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座っている若者

<！あなたの十代の若者が活動していない場合、身体活動に定期的に従事する十代の若者よりも、体重を維持するために、毎日のカロリーを減らす必要があります。アメリカ人の食生活ガイドラインによると、13歳から18歳の高齢の10代の少女は、1日当たり約1,600から1,800カロリーが必要ですが、同じ年齢層の座席の少年少年は約2,000から2,400カロリーを必要とします健康な体重を維持する。

<！活動中の10代の若者は毎日の身体活動に従事しています。1時間に3〜4マイルのペースで5〜3マイル歩き、適度に活動的な10代の少年は、健全な状態を維持するために1日に2,200〜2,800カロリーを必要とする一方で、適度に活動的な10代の少女は毎日約2千カロリーを必要とする。積極的な十代の少女と少年は、毎日約2、200~2,400と2,600~3,200カロリーを必要とします。

<！ 10代のアスリート

10代のアスリートは、中高生陸上競技プログラムによく伴う強烈な身体訓練の高い要求のために、スポーツで優れた能力を発揮し、健全なペース。 TeensHealthによれば、10代の運動選手の中には、彼らがどれほどアクティブであるかに応じて、1日に最高5,000カロリーが必要な場合があります。バランスのとれた食事と軽食を頻繁に食べることと、飢えを目指すことは、青年アスリートにとって有益です。

個人のニーズ

特定の年齢、性別、身長、現在の体重、活動レベルはすべて、10代のカロリー消費者の健康的な体重維持に必要な役割を果たすため、オンラインカロリー計算機食糧計画 - 多くの場合役立ちます。このツールを参考にして、高さ5フィート3インチの16歳の少女は115ポンドの重さで、毎日身体活動的な30〜60分の日常的に必要なのは約2千カロリーですが、 5フィート8インチ、体重154ポンド、身体活動的な30〜60分の1日あたり約3,000カロリーが必要です。