3カ年のカロリーはどのくらい食べるべきですか？

バランスのとれた食事は、3歳の子供が最適な成長と発達を達成し、慢性疾患のリスクを軽減する健康的な食生活を創るのに役立ちます。 3歳の子供が最適な成長と発達を達成し、慢性疾患や肥満のリスクを軽減する健康的な食生活を作り出します。疾病管理予防センターの成長図には、年齢に関連するあなたの子供の体重と身長の増加を監視するのに役立つガイドラインがあります。

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カロリーの推薦

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栄養と栄養学のアカデミーは、3歳の子供には1日あたり1,000カロリーを摂取することを推奨しています。栄養と栄養学のアカデミーによれば、これらのカロリーの45％から65％は炭水化物から、総カロリーの30％から40％は脂肪から、残りの5から20％はタンパク質。

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バランスのとれた食事

バランスの取れた健康的な食事を得るためには、あなたの子供のカロリーはさまざまな食糧から生まれるべきです。栄養学および食生活学アカデミーでは、あなたの小さなお子様が毎日食べるべき食べ物の大きさに関する具体的な推奨事項があります。あなたの3歳の子供は毎日2オンスのタンパク質食品、2カップの乳製品、1カップの果物、1カップの野菜、3オンスの穀物が必要です。