黒豆と米のカロリーはどのくらいですか？

彼らはどのように準備されているかによって、一食当たりのカロリーは比較的少なく、多くの栄養を提供します。

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カロリー

玄米は1カップあたり216カロリーです。白米にはコップ1杯当たり205カロリーがあります。黒豆は、米農務省の栄養データベースによると、豆のカップ当たり227カロリーを有する。

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スペインのライス

スペイン大豆の典型的なレシピで、大さじ1杯。油、1/2カップの長い穀物米、1/4のタマネギ、2つのクローブのニンニク、2つの全トマト、1/4カップの液体を缶詰のトマトから、そして3カップの脂肪を含まないチキンスープを8食分とする。各サービングには162カロリーが含まれています。

黒豆レシピ

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乾燥した黒豆、1/4カップで調製した黒豆の典型的なレシピ、2杯。油、タマネギ1個、ピーマン1個、ニンニク10個、スパイス、塩と胡椒、水で4食分。 USDA栄養データベースによると、各サービングには約300カロリーがあります。